5 савета за контролу беса у вашем животу

Љутња је људска емоција коју друштво годинама сматра погрешним или слабо гледаним; међутим, нормални је осјећај да ако је држан под контролом, здрав је за појединца који га доживљава, али како контролирати љутњу?

Фор тхе психолог Пабло Верде љутњу треба контролисати када се почну појављивати следећи симптоми: лагана тахикардија, нерви, главобоља и бол у стомаку.

Епизоде ​​овог осећања могу се јавити током дана и бити узроковане стресом или једноставном провокацијом или комедијом колеге, члана породице, партнера или пријатеља. Да бисте спречили да гнев наруши ваше Зелене односе и ГетКоралХеалтх они вам дају следећих пет савета:

1. Препознајте или пратите који је разлог или особа која узрокује овај проблем.

2. Имати мрежу подршке; на пример, пријатељ, породица или партнер који вас може слушати и пружити вам објективно гледиште.

3. Диши

4. Увијек тражите механизам за усмјеравање енергије или излаза: плакање, вјежбање, викање, писање или читање.

5. Покушајте да схватите или ставите себе на место другог када је повријеђен нашим гневом.

Специјалиста такође указује да је од суштинског значаја да људи пажљиво посматрају проблем, пошто је љутња различито представљена у свакој особи, тако да се њоме управља или контролише од особе до особе.

Запамтите да је ваше здравље у вашим рукама, не заборавите.


Video Медицина: Свобода от диктатуры зверя внутри тебя (Март 2024).