5 савјета за избјегавање прекомјерне тежине на забавама

• Април 19, 2024

Већина људи брине о повећању тежине који се ствара током божићних и новогодишњих празника; Међутим, неки стручњаци препоручују уживање у празницима и уживање у храни коју волите, без вишка.

Ево неколико савета који ће вам помоћи да једете свесно и избегавате Овервеигхт .

1. Ако сте особа која жуди за храном само тако што их види; пре него што их купите или их поједете, требали бисте се запитати да ли заиста желите и требате га. То ће вам помоћи да смањите нагон да једете инстинктивно. У случају да га заиста желите, изаберите само мали део.

Алтернатива која вам може помоћи да одлучите је јести малу слатку нијансу калорија и сачекајте да се распусти. Онда питајте поново да ли заиста жудите за оним што сте видели или што сте мислили.

2. Избегавајте јести омиљена јела од почетка. Одлучите се за укусну салату или ужину пре него што дођете до јаког јела. Према новом истраживању, искушење да се једу велике количине хране се смањује ако се на крају остави преферирана храна.

3. Избегавајте да једете стојећи, јер особа ужива у храни више када седи.

4.- Једите храну коју једете само током ове сезоне, избегавајте оне којима имате приступ током остатка године.

5. - Током празника, он обавља активности којима се одвлачи пажња људи. На овај начин ослободите свој ум, који ће сигурно бити усредсређен на божићну или новогодишњу вечеру.

Запамтите да свесно једење није исто што и ношење дијета , то је избјегавање великих дијелова хране, што може довести до повећања тежине .

Такође, покушајте да поштујете свој редовни распоред, тј. Да једете доручак и једете у исто време када сте навикли; међутим, изаберите лагану храну и покушајте да жвакате полако. И спремни сте да уживате у празницима?

Прати нас Твиттер и Фацебоок .

Ако сте заинтересовани да добијете више информација о овој теми, не оклевајте регистер са нама