5 савјета за избјегавање озљеда у јоги

Вежбање јоге има безбројне здравствене бенефиције; Ефикасно смањује стрес и идеална је допуна у лечењу дијабетеса, рака, кардиоваскуларних болести, болова у леђима, да споменемо само неке.

Међутим, као иу било којој спортској дисциплини, постоји ризик од повреде. Да би вам помогао да вежбате јогу безбедније, пратите ових пет савета:

1. Усвојите ум почетника . Иако јога изгледа једноставно, није. Важно је да, када одаберете ову дисциплину као физичку активност, одаберете класе за почетнике, будући да присиљавање вашег тијела да изводи положаје на које нисте навикли може узроковати тешку повреду.

2. Научите да слушате своје тело. У било којој класи јоге, тело, а не учитељ, прави је водич за оно што је најбоље за вас. Слушање вашег тела и поштовање његових сигнала је кључ сигурне праксе. Ако неки покрет узрокује бол или притисак, промијените положај да се опустите.

3. Прилагодите своју рутину. Вежбе које раде за вашег најбољег пријатеља не морају нужно да раде за вас, посебно када сте почетник и ваш пријатељ је стручњак за јогу. Запамтите да је иога у својој суштини, да будете синхронизовани са телом. Не журите, постепено ћете развијати вештине које ће вас учинити стручњаком за јогу.

4. Пронађите своју оптималну тачку. Ова претрага се састоји у проналажењу тачке у којој је тело изазвано, али у исто време налазите се у својој зони удобности. Предност паметних тачака је у томе што постоје лагани протези и мишићи раде, али нема бола, напетости или умора.

5. Изаберите наставника и фокус. Пракса и подучавање јоге није универзално. Сваки наставник има свој фокус, стил, искуство и обуку. Пронађите разреде који одговарају вашим потребама узимајући у обзир ваше циљеве, ако имате повреду, своје године, свој учинак, итд., Да бисте најбоље искористили предности ове дисциплине.

Коначно, запамтите да је минимална повреда која изгледа да нарушава ваше здравље, тако да је важно да их избегавате. Безбедно вежбајте и ако осјетите неугодност, одмах се обратите свом лијечнику.

Пратите нас на @ГетКоралХеалтх и ГетКоралХеалтх на Фацебоок-у

Желите ли добити више информација о свом интересовању? Пријавите се са нама