5 савјета за избјегавање преједања због стреса

Храна има способност да се опусти, смањи стрес и побољшати расположење, посебно након лошег дана. Еатинг угљени хидрати као сладолед и помфрит представља брзи пут до среће, јер тренутно побољшавају расположење људи, због брзог ослобађања серотонин , што је хормон среће.

Међутим, ова срећа је краткотрајна. Преједање производи низ психолошких реакција повезаних са кривицом и осјећајем индоленције. Поред тога, утиче на повећање тежине, фактор који подрива самопоштовање било које особе. ГетКоралХеалтх даје вам 5 савета да избегнете ове бингсе.

1. Једите сложене угљене хидрате: све врсте угљени хидрати стимулише производњу серотонин . Међутим, комплекси одржавају нивое шећера стабилним, јер се споро разграђују. Замените помфрит за шољицу овсене каше, целог зрна или тестенине.

2. Жвакати поврће: сирово поврће је идеално за смањење стрес јер када их жвачу, ослобађају напетост вилице. Поврће има низак калоријски ниво, који поред опуштања помаже да се бринете о својој тежини.

3. Укључите Омега3 у вашу исхрану: храна са високим нивоима Омега3 као што су ораси, бадеми и лосос, контролишите производњу кортизол , хормон оф тхе стрес . Они штите од поремећаја као што су депресија и побољшање функције мозга.

4. Конзумирати витамин Ц: цитруси смањују кортизол и ојачати имуни систем . Тхе стрес слаби имуни систем и чини вас лаким пленом за болести попут грипа .

5. Пијте чај: тхе тхеанине То је амино киселина који се налази у зеленом чају, и има умирујући ефекат, али не и поспан. Такође смањује крвни притисак хигх

Ако сте имали лош дан и размишљате о томе да једете све што је у вашем фрижидеру. Полако! Потражите најздравију опцију за опуштање, преједање ће вас само на тренутак учинити сретним, а онда може бити и горе. Припремите укусни чај и гледајте свој омиљени филм!

Желите ли изгубити на тежини природно и без опоравка? Региструјте се код нас и упознајте наш програм.