5 савјета за постизање угодног сна
бреак

5 савјета за постизање угодног сна

Адекватан одмор даје енергију потребну за обављање свих ваших активности током дана, тако да је важно да урадите или избегнете неке активности пре него што одете у кревет.

У интервјуу за ГетКоралХеалтх, доктор Реиес Харо Валенциа, директор клинике за спавање Националног аутономног универзитета у Мексику (УНАМ), објашњава да храна или пиће које једете ноћу мењају квалитет спавати и даје вам неколико савета да то избегнете:

Да бисмо употпунили препоруке Др. Реиес Харо, овде делимо још неке ствари како бисмо постигли спавати сервисер:

  1. Лагана вечера, никад не идите у кревет без хране
  2. Узми топлу купку прије спавања
  3. Успоставите ноћну рутину
  4. Нека ваша соба буде слободна од ометања тако да се можете брже помирити спавати
  5. Можете да слушате опуштајућу музику да бисте смањили стрес

Неки стручњаци истичу да практиковање неких дисциплина као што је иога или медитација смањује ризик од несанице. Такође предлажу да избегавате коришћење рачунара, јер светло које емитује екран утиче на могућност усклађивања спавати . А ви, да ли правилно спавате?

Прати нас Твиттер и Фацебоок

Ако сте заинтересовани да добијете више информација о овој теми, не оклевајте регистер са нама

Video Медицина: VRS razbija linije 5.korpusa tzv.ARBiH na Debeljači /AP/ (Септембар 2019).


Везани Чланци

Заплијењено је 320 хиљада чуда

8 предлога за борбу против гојазности у Мексико Ситију

5 савета за лепоту