5 савета да се не склоните у храну

• Април 19, 2024

Једење је основни дио живота, али увијек с апсолутном контролом. Према истрази Университи оф Мицхиган , осећања и емоције утичу на јести без контроле и на вишак, што доводи до тога дебљање . Дакле, то вам се не догађа, слиједите ове савјете.

1. Дистракција: Стручњаци препоручују да вас ометају да их избегавате анксиозност бинге. Потражите алтернативе као што су одлазак у шетњу, позивање пријатеља или читање књиге, на тај начин контролирате опсесију храном.

2. Напишите: Користите бележницу у којој свакодневно водите евиденцију о тренутку када се осећате гладни, не заборавите да одредите која су ваша осећања током овог процеса, како бисте разликовали физичку или емоционалну глад.

3. Савјесно храњење: Неопходно је створити свијест у смислу хране коју једете и својих осјећаја, јер понекад једете јело без размишљања.

4. Вежба: Опустите своје тело и побољшајте своје расположење, тако да можете боље да се суочите са емоцијама. Тхе иога је дисциплина која се заснива на медитација да би се постигла равнотежа између тела и ума.

5. Слееп: Спавање мало производи анксиозност и идете да једете без глади. Показано је да сан смањује нивое кортизол , хормон који се уздиже до тренутка узнемирености или стреса.

Једење превише може бити начин да се носите са осјећајем који вас мучи; међутим, то није најбољи начин да се њиме позабавимо јер може постати неконтролисана опсесија. Научите да управљате својим емоцијама тако да не претерујете.