5 савета да не напустите вежбу

• Април 25, 2024

Како то учинити да останете вјерни својим сврхе здравља током 2012? Осим што иде добро гим , много дисциплина и воља изазовима.

Зато вам дајемо 5 савета да не остави тхе вежбе , устрајати и победите своје тело:

1. Учините вјежбу приоритетом. План а рутину оф вежбе , записивање у календар и постављање подсетника. Имати нешто регистрирано у календару помоћи ће вам да имате на уму своје циљева и да побољшате ваше активности, уместо да мењате планове и одете негде другде.

2. Повећајте време. Она успоставља специфичне циљеве кондиционирање , да изгубите тежину и ојачате. Покушајте да поставите свој циљ гим између 10 и 12 пута месечно. Можете се пријавити и за расе , хода за узрок или за планинарење. Опрема за вежбе и начин на који то радите имаће велики утицај на постигнуте резултате циљева .

3. Рутине. Ако користите уређаје вежбе по први пут - било да је то бицицле фиксна, покретна трака, итд. - почиње полако током првих сесија; затим постепено повећава ниво отпора да подигнете вашу срчани ритам . Поставите себи циљ да радите 30 минута или док не будете уморни. Како напредујете, још више подижите ниво отпора, тако да чујете себе како говорите: "Ја сам то направио."

4. Вариети Неке студије су откриле да су машине еллиптицал може изазвати више стрес у зглобова . Дакле, он укључује различите рутине и уређаје који ће вас мотивисати и избегавати досаду или повреде .

5. Без изговора! Побрините се да имате алтернативу за дане када не можете ићи на гим . Купите неколико ДВД-ова са вежбе (пилатес , цардио и обуку фортифицатион ) радити код куће или када сте на одмору.

Запамтите од почетка да будете јасни зашто желите да покренете а програм оф вежбе , као и тражење водства инструктора ако идете на а гим . Да би ваше тело правилно реаговало, не заборавите да се загрејете и охладите покрете у свакој сесији.

Пратите нас на @ГетКоралХеалтх и ГетКоралХеалтх на Фацебоок-у

Video Медицина: Всадник по имени смерть (Април 2024).