5 савета за порције хране
најпопуларнији

5 савета за порције хране

Један од главних проблема по којем дијете Не раде, повећавамо тежину или не можемо да смањимо. порције хране да га уносимо, јер сматрамо нормалним одређени оброк, када, у ствари, једемо много више а да то нисмо схватили.

Дакле, у ГетКоралХеалтх даћемо вам неколико једноставних савета, према Центрима за контролу и превенцију болести (ЦДЦ) САД, који ће вам помоћи да контролишете порције конзумиран и тако, задржите тежину или изгубите тежину :

1. Учините вашу кућу "зоном контроле порција" . На пример, замените посуду са слаткишима са пладњем за воће. Чувајте намирну храну као што су колачићи, чипс и сладолед изван видокруга, као што је на врху ормара или на дну замрзивача. Ставите најздравију храну голим оком.

2. Увек једите седећи полако и без ометања , тако да се концентришете на храну, обраћајући пажњу на оно што једете и тако, можете бити свесни тога део хране . Увјерите се да је у вашем центру пладањ са зеленим јабукама, бананама, умјесто цвијећа.

3. Уверите се да су посуде мале (око 15 цм у пречнику) и избегавајте посуде. Користите шољицу да послужите храну коју желите да брзо једете, као што су житарице и сладолед . Сачувај те велике таблице салате и супе припремљене са бујоном, тако да се осећате задовољно са мање калорија.

4. Користите мале жлице да бисте послужили храну. Људи који користе 85-грамске кашике служе сами себи конзумирају готово 15% више хране него они који су послужени са 57-грама жлица.

5. Обојите зидове плавим . Сматра се да ова боја потискује апетит на природан начин Плава светла узрокују мање хране аппетизинг , док топлије боје, нарочито жуте, имају супротан ефекат.

Запамтите да је кључ за постизање и одржавање здрава тежина она није повезана са промјенама у краткорочном храњењу. То је стварно вођење начина живота који укључује здрава исхрана , физичка активност редован и баланс између износа калорија конзумира и користи. Дакле, контрола над вашим порције конзумирање је веома важно.

Video Медицина: Balkan Food Review - Our first impressions trying Bosnian Food in Ljubljana, Slovenia (Новембар 2019).


Везани Чланци

5 савета за необавезни секс

Устани и трчи!

1. Сокови