5 савета за вежбање ноћу

• Април 19, 2024

Професионалне, друштвене и породичне активности заузимају, ако не и све, барем велики део дана. Ово оставља мало простора за реализацију било које физичке активности која омогућава ослобађање стреса и одржавање здравља.

Да би се супротставила овој ситуацији, многи људи вежбају ноћу или у сумрак. Осим тога, да распоред не омета остатак њихових активности, они који вјежбају у овом тренутку обично то раде на отвореном, што им омогућава да отпустите стрес поред побољшања његовог расположења.

Међутим, физичке активности ноћу захтијевају неке сигурносне мјере, било зато што град нема оно што је потребно за бављење спортом или због високог нивоа несигурности који се тренутно доживљава.

Стога, ГетКоралХеалтх нуди пет савета ако желите да вежбате ноћу:

1. Планирајте руту . Ако ћете ићи на бицикл, трчати или ходати, пожељно је да планирате руту коју ћете направити. Уопштено, ово би требало да буде на месту где постоји стални проток људи и који има осветљење. Покушајте да избегнете усамљене улице.

2. Извештај. Пре одласка на вежбање, обавестите члана породице или комшију о путу којим ћете кренути, о времену које ћете напустити и времену које је потребно за обављање ваше физичке активности.

3. Покушајте да будете будни. Шетајте безбедно и стално посматрајте своје окружење.

4. Одећа. Носите свијетлу одјећу и по могућности прслук са рефлектирајућим пругама. То ће вам помоћи да спречите незгоде, јер ћете бити видљиви током ноћи.

5. Фура музика. Иако је доказано да квалитета коју музика има као релаксант приликом вежбања, је елемент који се у ноћним физичким активностима не препоручује. Музика и, пре свега, слушна помагала ометају пажњу која је витар за спречавање несрећа.

Одлучивање да вежбате у последњим часовима дана ће вам омогућити да уживате у више мирноће да бисте обавили своју физичку активност, као и да се ослободите стреса.

Међутим, изван распореда који одаберете да се бавите спортом ће вам помоћи да одржите боље физичко и емоционално стање.

Да ли желите да изгубите тежину? Пријавите се и уживајте у новом ГетКоралХеалтх алату