5 савета за савршен летњи тренинг

• Април 19, 2024

Љето је стигло и морате искористити добро вријеме да бисте остали у форми. Према порталу хуффингтонпост.цом , спортски тренинг који се одвија у ово доба године побољшава ваше расположење, које користи вашем кардиоваскуларно здравље . ГетКоралХеалтх сугерише неколико савјета за учинковито вјежбање овог љета.

1. Кардиоваскуларна вежба: Радите кардио увећајте ваш проток крви , тонови мишића , повећава производњу ендорфини и побољшајте своје ментална концентрација . Трчање или бициклизам су добра опција.

2. Динамичко истезање: Састоји се од настојања да се помери мишића кроз један покрет. На пример, можете направити кругове својим рукама у свим правцима.

3. Ослободите контрактуре: Ослободите напетост ваљком од пене. Прођите своје тело чврсто 10 до 20 пута. Овако ћете осетити своје мишића агилнија и лакша.

4. Поставите свој циљ: Ако желите да водите маратон или желите да се попнете на планину, морате тренирати посебно за то. Свака дисциплина захтева одређене вештине које, ако се не развије, могу изазвати повреде и фрустрације.

5. Хлађење: Омогућава вам да нормализујете пулс како бисте избегли фаинтинг и вртоглавица . Мало по мало смањите брзину вежбе , немојте престати нагло јер се можете повредити. Направи неке положаје иога да се опусте мишића .

Са овим једноставним саветима можете да носите фигуру коју желите толико овог лета. Не заборавите да останете хидрирани током тренинга. Сретно!

Да ли желите да изгубите тежину? Пријавите се и уживајте у новом ГетКоралХеалтх алату

Video Медицина: Morning Routine Life Hacks - 35 Life Hacks and DIY Projects You Need to Try! (Април 2024).