5 савета за здрав живот

Неки људи мисле да је здрав живот синоним за жртве и ограничења, међутим, то је заблуда јер вам је само један потребан позитиван став и пуно жеље да се осећате и изгледате здраво.

Међу предностима вођења здравог живота је и превенција болести као Овервеигхт или Гојазност , као и да уживају у одличном расположењу и ставу.

Стога, ХБО производи документарац "Тежина нације"(Тежина нације), чији је циљ да мотивише људе да воде здрав живот и зауставе раст стопе Гојазност и Овервеигхт који погађа више од двије трећине Американаца старијих од 20 година. Да бисте се такође борили против ових услова, ево неколико савета од Центар за контролу и превенцију болести (ЦДЦ, за акроним на енглеском):

1.- Једите здраво: Једите воће, поврће и пуне зрна дневно. Ограничите потрошњу пића са многим калорија , шећера, соли, масти или алкохола. Не заборавите да смањите количине угљени хидрати , да би се избегла акумулација маст у абдомену.

2.- Активирајте се: Маке а физичка активност најмање два и по сата недељно. Укључује активности које повећавају срчану и респираторну стопу и јачају мишиће и кости. Охрабрите децу и адолесценте да вежбају вежбе најмање један сат дневно.

3.- Заштитите се: Користите шлемове, сигурносне појасеве, заштиту од сунца и одбијајући инсекте. Оперите руке да зауставите ширење бактерија. Избегавајте туђе цигарете и дувански дим. Одржавати здраве и сигурне односе са породицом и пријатељима. Припремите се за хитне случајеве. Спремите комплет резерви.

4.- Опустите се: Покушајте да успоставите равнотежу између рада, куће и рекреативних активности. Потражите подршку породице и пријатеља. Задржите позитиван став. Узмите времена да се опустите. Спавајте од седам до девет сати ноћу. Ако је потребно, потражите помоћ или психолошку пажњу. Користите алтернативне терапије које су у корист Релакатион .

5.- Посета лекару: Питајте свог стручњака како можете смањити ризик од здравствених проблема узимајући у обзир ваш животни стил и личну и породичну историју. Набавите испите, тестове и вакцине које су вам потребне. Проверавајте се онолико често колико вам то каже Ваш лекар. Закажите састанак чим се осетите мучењем или болом, приметите промене или имате проблема са лековима.

Са овим навикама и обавезом коју сте стекли са собом, сигурно ћете добити здрав живот и избећи Овервеигхт без дијете или жртве. Запамтите да имате своје тежине Под контролом доприноси добром здрављу, па ако желите да побољшате свој животни стил постепено, придружите се алату ГетКоралХеалтх , где вам сваке недеље дају савете да повећате своје благостање. А ви, да ли пратите план да имате здрав живот?

цолор: # 333333 ">

Да ли желите да изгубите тежину? Пријавите се и уживајте у новом ГетКоралХеалтх алату


Video Медицина: Здрава имунна система - дълъг и здрав живот (Јули 2020).