5 терапија за контролу стреса

• Април 25, 2024

Постоје многе технике које постоје да би се било коме омогућило да се носи са стрес , то јест, живјети с њим, а да те не повриједи. Зато је важно научити да знате свој ентеријер да бисте препознали симптоме стрес и среди то пре него што ти управља. Међу највише препорученим терапијама, ГетКоралХеалтх предлаже да испробате ових пет:

1. Ароматерапија: То је веома стара оријентална техника, чији је ефекат опуштање. Састоји се од употребе биљних уља и других ароматичних биљака, које се, ако се примењују у телу, постижу Релакатион или ублажавање бола или поремећаја. Ова решења се могу применити на коже са релаксантом масажа удахните у облику паре или дима које стварају ароматичне свијеће, додајте мјехуриће или уља у воду за купање или их употријебите у компресима који се примјењују у одређеним дијеловима тијела.

Ова техника своју ефикасност заснива на два основна механизма: мирис и капацитет упијања коже . Терапеути тврде да удисање одређених мириса изазива мозак ослободити хемикалије које се боре против стрес анд тхе умор .

2. Дисање: правилну контролу дисање је једна од најједноставнијих стратегија за бављење ситуацијама стрес . Правилна навика дисања је веома важна, јер обезбеђује тело довољно кисеоника за мозак . Циљ техника дисања је да се омогући добровољна контрола над њим и да се она аутоматизује тако да се може одржати у ситуацијама стрес .

3. Терапија смеха: Добар хумор ствара већу продуктивност и смањује стрес . Хумор је мотивирајући пролећни пар екцелленце, који поред тога што је вентил за избегавање напетости, промовише креативност и жељу за радом.

Хумор треба сматрати додатком добробити, побољшању организације и особе. То подразумева решавање сукоба, отпор прекомерном терету стрес и успоставља флуиднију заједницу, и то је одличан лек који смањује напетост, анксиозност и депресија .

4. Масажа: када је мишића су напети или су подвргнути превише напора акумулирају отпадне материје које узрокују бол , укоченост, па чак и грчеви мишића. Повећањем циркулације уи из мишића , тхе масажа убрзава елиминацију ових токсичних и штетних материја. Истовремено, масажа то чини да стигне крви и свежи кисеоник до ткива, чиме се олакшава процес опоравка од повреда и бројних болести.

5. Музичка терапија: музика утиче на респираторни ритам крвни притисак , контракција стомака и нивои хормона. Срчани ритмови убрзавају или успоравају на начин који се синхронизује са музичким ритмовима. Такође је познато да музика може да промени електричне ритмове мозак .

Музичка терапија тврди да оно што неко чује може утицати на здравља позитивно или негативно Звук може бити велики исцелитељ. Музички терапеути користе звук како би помогли у разним медицинским проблемима, од болести Алзхеиме на зубобољу.

Чињеница да се користи техника за управљање стрес и способност контроле штетних ефеката не значи да је болест која је настала из ње већ излечена, важно је да се обрати одговарајућем лекару да би се избегле даље компликације.

Video Медицина: Wim Hof breathing tutorial by Wim Hof (Април 2024).