Музика побољшава симптоме шизофреније
Април 2024
Покрените програм физичка активност је једна од ствари која највише користи здрављу, а не само да буде или остане танки , али зато што смањује ризик од тога хроничне болести ; Даје вам више моторне и физичке координације. Осим тога, ваша кожа је хидрирана и ваше расположење се побољшава. Дакле, овде представљамо 5 савета, који су према наводима Маио Цлиниц ће вам помоћи да имате вежбу као здрава навика живота.
Вероватно је да имате општу идеју о томе шта је ваш физички учинак, али морате да анализирате следећа питања како бисте почели са правим планом обуке за вас:
Да бисте започели у спортском свету, морате да носите праву одећу. Важно је да ваша одјећа и обућа одговарају, тако да тренирате 100%. Анализирајте опције које су доступне на тржишту и изаберите најбоље за вас, без обзира да ли је то модерно или не.
Запамти то вежбе Када почне или се настави, мора бити спора и постепена. Можете почети са 10 минута; Логично је да се на крају тога осјећате уморно, али мало по мало можете захтијевати више од вашег тијела. Можда ћете наредне недеље повећати 5 или 10 минута. Ви ћете напредовати ефикасно и сигурно за вас.
Препоручује се да сваких 6 недеља процењујете свој ниво обуку , тако да анализирате резултате које имате и генеришете варијације у вежби, пошто се тело навикне на то. Неопходно је да увијек постоји разноликост тако да се пали маст бити константан.
Ако изгубиш мотивација да наставите, покушајте да имате нове циљеве као што су радили вежбање са пријатељима , узмите групни час или идите у теретану. Идеја је да задржите вежбе као један од ваших најбољих савезника живота.
Запамтите да покренете програм вежбе То је веома важна одлука, зато морате да је планирате, будите стрпљиви и будите веома конзистентни, само тако ћете постићи жељене резултате. Вежбање треба да постане једна од ваших здравих животних навика.