5 корака за смањење глава и глутеуса

Пракса вежбања за смањење глава и глутеуса помаже вам да изгледате добро и да се осећате задовољни собом. Поред тога, када смањите нагомилане телесне масти смањујете ризик од хроничних дегенеративних болести као што су гојазност или прекомерна тежина.

Кардиоваскуларне вежбе као што су леђа или бочни ударци, као и флексија колена и груди, помажу вам да смањите запремину ногу док тонирате мишиће.

Нанци Тафоиа, инструктор групних часова Спорт Цити-а , учи вас пет вјежби за смањење глава и глутеуса, потребна вам је само простирка и пуно става. Разведри се!

Направите четири сета од по 16 понављања сваког покрета, одмарајући се 20 секунди између сваке од њих, тако да имате оптимално сагоревање масти у главама, ногама и задњици.

Да би се ове вежбе допуниле да би се смањила чапарара, смањити потрошњу хране богате мастима и угљеним хидратима; такође, избегавајте унос слатких пића. А ви, како одржавате своје тело у форми?

Прати нас@ГетКоралХеалтх ,  ГетКоралХеалтх на Фацебооку,Пинтерест анд инИоуТубе

Да ли желите да изгубите тежину? Пријавите се и уживајте у новом ГетКоралХеалтх алату


Video Медицина: DIY Night Routine Life Hacks! 30 DIY Hacks - DIY Makeup, Healthy Recipes & Room Decor (Март 2024).