5 корака ка здравом животу

• Април 20, 2024

Тхе Светска здравствена организација напомиње да је неуравнотежена исхрана и недостатак физичка активност су главни узроци незаразних болести, као што су кардиоваскуларне болести, дијабетес и одређене врсте рак . Оба фактора су одлучујућа за постизање здрав живот .

Из тог разлога ГетКоралХеалтх анд тхе ИНСК Представљају вам пет основних савета оријентисаних на стил здрав живот без изговора, кроз адекватну исхрану и благовремено физичка активност , у складу са свакодневним активностима.

1. Пребаците на млечне производе са ниским садржајем масти: Млеко и његови деривати (сир, павлака, јогурт итд.) Су важан извор калцијума и протеини , али они такође имају висок садржај холестерол и засићене масти, тако да се њен енергетски садржај повећава. Да бисте наставили да добијате све своје предности, али без толико масти и са мање калорија, препоручљиво је конзумирати немасне млечне производе и холестерол .

2. Промена облога: Ако одаберете салате јер су храњиве и ниске калорија , али додајете много облачења, вероватно ћете више конзумирати калорија онога што сматрате. Дакле, ако желите да сачувате калорија , промените светле верзије или зачините салате вином.

3. Користите замене за шећер: Када је у питању штедња калорија Док уживају у слатком укусу хране, замјенски шећер је добра алтернатива.

4. Играјте као породица: Организујте фудбалске игре, вожњу бициклом, клизање, шетњу, активности које не само да помажу да останете активни, већ и јачају породичне везе.

5. Шетња: То је одличан начин да останете активни и не треба вам тим или посебно место за то, нити велико физичко стање.

Следите ове једноставне савете и остварите здрав живот за кратко време Запамтите да је за усвајање нових навика потребно обавити исту активност 21 дан. Сретно!

Да ли желите да изгубите тежину? Пријавите се и уживајте у новом ГетКоралХеалтх алату