5 семена за сагоревање масти

• Април 25, 2024

Постаје све очигледније да има адекватну количину фибер у његовом дијета Дневно је важан фактор у одржавању здравља. Фибер Дијететика која брзо помиче ствари кроз пробавни тракт и омогућава елиминацију.

Фоллов а дијета висок садржај фибер Такође може да пружи неку заштиту против дијабетес , болести срца и нивое холестерол повишен Хранљиве материје у фибер дијететика је извор енергије бактерије оне корисне које се нормално налазе унутар две тачке.

Дакле, представљамо 5 семена да укључите у свој храњење:

Цхиа

Тхе семена оф цхиа садрже висок проценат фибер (30%), и растворљив и нерастворљив. Алсо тхе цхиа Добар је природни лијек против проблема циркулације, јер садржи висок постотак киселина омега 3 и киселина омега 6 . Масне киселине које смањују холестерол лоше и триглицериди и да, поред тога, повећа добар холестерол или ХДЛ .

Да бисте добили својства мршављења, можете прогутати кашику семена оф цхиа земљу, можете их инкорпорирати у смоотхие, јогурт, желатине или у препарате које желите.

Флаксеед

Тхе семена оф лан они имају много фибер дијететски, су најбогатији биљни извор познат од масних киселина омега 3 и најбогатији извор естроген слаб, што га чини суперхраном.

Ваша количина фибер је супериорнији од било ког другог цереал и стога је веома препоручљиво у дијетама за смањење тежине, смањити холестерол и спречите затвор . Тхе омега 3 који има више од рибе или било којег поврћа или житарица. Ово семена они су доступни свим људима једноставним додавањем у храну.

Мустард

Ово семена Они су веома добар извор омега-3 масне киселине, као и калцијум , фибер , гвожђе , магнезијум , ниацин , фосфор , протеини , селен и цинк . Због својих својстава стимулише производњу желудачних сокова који смањују проблеме са варењем.

Сезам

Тхе сусам они имају висок проценат у калцијум (10 пута веће од млека), богато полинезасићеним масним киселинама (омега 6 ), цинк и много минерала.

Због високе концентрације у калцијум , помаже смањити холестерол и калорија , што га чини идејом да се укључи у дијете да изгубите тежину. Поред тога, користе се као ревитализатори и у третманима против флаццидити.

Сунфловер

Висок садржај олеинске, линолеинске, палмитинске, стеаринске, арахинске и лецитинске киселине смањује синтезу лош холестерол и укупно у јетри. Ове исте масне киселине повећавају синтезу добар холестерол или ХДЛ .

Тхе фибер која садржи помоћ за смањење интестиналне апсорпције холестерол из хране. Међутим, не бисте требали јести више од шачице због високе концентрације калорија.
 

Video Медицина: Ｌｅａｎ　Ｂｅｌｌｙ (Април 2024).