5 тајни за кување здравије

• Април 19, 2024

Ако су ваше прехрамбене навике сличне онима код већине људи у нашој земљи, врло је вероватно да једете у непарним сатима и скоро оно што се налазите испред.

Понекад, када питате за савјет да имате бољу исхрану за оне око нас, они ће вам сигурно одговорити: јести више воћа и поврћа, не јести на улици и избјегавати све остало.

Први корак се обично даје, више не једе ништа и где год; Сада сте ви један од људи који доносе храну на посао или у школу.

Међутим, јесте ли сигурни да своју храну припремате тако да одаберете најприкладнији и најприкладнији начин? Стога вам представљамо неке тајне да кувате ваше најбоље код куће:

1. Нису све масти лоше. Одлучите се за незасићене (на пример, маслиново уље) преко засићених масти као што је путер. Али ипак, користите их штедљиво, јер све масти носе калорије.

2. Месо је велики извор протеина, али и засићене масти. Зато покушајте да једете мале количине мршавог меса, рибе и живине. Додајте свој тањур здравим поврћем и целим житарицама, које су највећи део.

3. Млечни производи као што су млеко, крема и јогурт су добар извор калцијума. Замените стање "целе" за нискокалоричну или обрану, то ће бити једноставан начин да смањите засићену маст у вашој храни.

4. Да ли патите од хипертензије или не, контролишите унос соли. Пробајте друге природне зачине као зачине за своја јела.

5. Изаберите целу житарицу преко рафинисаних зрна. Цела зрна као што су браон пиринач и булгур имају више влакана, витамина Б, магнезијума, цинка и других хранљивих материја јер нису обрађена.

Најважније је да почнете да будете свеснији начина на који једете и онога што једете. Ако сматрате да је укус јела веома добар, најбоље је уживати у њему, јер ће тај став учинити да се осећате задовољно са мање количине. Добро је време да почнете да мењате своје навике, пробајте!

Прати насТвиттер иФацебоок

Ако сте заинтересовани да добијете више информација о овој теми, не оклевајтерегистер са нама

Video Медицина: Red Tea Detox (Април 2024).