5

Према еТекас Текас Институте кардиоваскуларне вежбе се називају и аеробик. Карактерише их мотивисање тела да ефикасније користи кисеоник и да побољша функционисање органа као што су плућа и циркулациони систем.

Међутим, ваша пракса вам може дати друге погодности, и ГетКоралХеалтх , са информацијама од Хуффпост Воце представља вам седам, што ће вас мотивисати да спроведете ове вежбе у вашу дневну рутину:

1. Збогом од масти. Студија објављена у часопису Јоурнал оф Апплиед Пхисиологи и направљен од стране Медицински центар Универзитета Дуке, показује да је кардиоваскуларно вежбање најбољи начин за сагоревање масти, јер је потребно само пола времена комбиноване рутине (аеробик и тежине).

2. Браин . Када се обучете и везете ципеле, ваша сива твар шаље сигнале вашем тијелу за припрему. Не схватајући то, ваше дисање и ваше срце убрзавају. Када почнете да се знојите, ваш мозак ослобађа ендорфине да би ублажио могући бол интензивног тренинга. Хемикалије "среће", као што је допамин, ослобађају се током и после вежбања како би се побољшало расположење.

3. Срце У тренутку када започнете рутину вежбања, на пример, зуји, ваше срце почиње да куца прогресивно брже, пумпајући више крви. Тада убрзава до 160 или 180 откуцаја у минути (60 до 80 одмора) у најинтензивнијим тренуцима. Запамтите, што је ваше срце ојачано, ваше здравствено стање ће бити боље.

4. Плућа Кисеоник је састојак који мишићи морају да претворе угљене хидрате и масти у гориво. Да бисте добили више ваздуха, почните да дишете брже, 12 до 15 удисаја у минути, док се одмарате и од 35 до 45 када сте на вишем нивоу. Будите охрабрени мислећи да што брже идете, више ћете калорија сагорети.

5. Борба против рака. Студија објављена у часопису Медицина и наука у спорту и вежбању , напомиње да је мање вероватно да ће мушкарци који вежбају да им помогну да побољшају свој кардио-респираторни капацитет умру од рака.

Кардиоваскуларне вежбе су идеалне за вас да добијете тело које желите, али и здравље које је потребно да остварите све своје снове. Па, шта чекате?