5 митова о потрошњи воде

• Април 25, 2024

Вода је фундаментална компонента исхране; након кисеоника, то је најважнији, хитан и користан елемент за тело. Такође је одговоран за процес асимилације, регулацију црева и дигестивног тракта, контролу телесне температуре, елиминацију токсина преко бубрега, хидратацију слузокоже, између осталих функција које су могуће захваљујући потрошњи воде.

Дневна потреба је веома варијабилна за сваког појединца и услове у којима се налазе. У просеку, за здраву одраслу особу са уносом од 2000 калорија дневно, препоручује се конзумирање два литра воде дневно, што је еквивалентно осам чаша.

Постоји много митова и сумњи у вези са потрошњом воде Фернанда Зиммерманн, нутриционисткиња у Келлогговом Институту за исхрану и здравље (ИНСК) , одговорите на било који од њих:
 

1. Како знати да ли узимате довољно воде?
 

Сигнал који ће одредити да ли тело има довољан ниво, биће да провери тон урина: мекани и транспарентни жути тонови, значи да постоји оптимална хидратација. Слично томе, стање коже: треба га навести свеже, иначе треба предузети мјере у том погледу.
 

2. Може ли вода само хидратизирати тијело?

Иако стручњаци препоручују потрошњу природне воде, постоје и друге текућине које дају тијелу способност хидратације; на пример: изотонична пића, чајеви, сокови, инфузије, супе, млеко, између осталих.

Чврста храна која се прогута садржи и воду. Од 20 до 25% укупне потрошње течности долази из хране. Поврће и воће су посебно богати. Чак иу храни као што су орашасти плодови, месо и рибља вода су присутни.
 

3. Да ли је препоручљива потрошња минералне воде са гасом?

Потрошња минерализована вода Погодно је када особа не може избјећи конзумирање безалкохолних пића, тако да то даје осјећај плина и не даје шећер. Она такође обезбеђује неке компоненте које могу бити корисне за тело, као што су калцијум и магнезијум.

Важно је напоменути да је минерална вода са гасом Не препоручује се особама са гастроинтестиналним проблемима, хијатусном хернијом и рефлуксом, предиспозицијом за надутост и тешким респираторним затајењем.
 

4. Попити пуно воде?

Иако је вода без калорија, она нема снагу да смрша, али је истина да је сваки програм који губи на тежини од велике помоћи, јер спречава затвор и помаже у елиминацији токсина.

Слично томе, ако се вода уноси између или током оброка, изазива осећај ситости и спречава претјерано узимање друге хране.
 

5. Ако болујете од бубрега, треба ли престати да пијете воду?

Рестрикција течности се користи код пацијената са проблемима бубрега, јетре и срчане инсуфицијенције. Ограничење мора бити индивидуално и одређено од стране здравственог радника, јер зависи од услова сваког пацијента.

Важно је да научите да слушате организам, јер неки од симптома као што су главобоља, сува кожа, испуцале усне, вртоглавица, отицање абдомена и задржавање течности, између осталог, могу бити сигнал упозорења јер конзумирање потребне воде за оптимално здравствено стање.

Ако постоје сумње у вези са прехрамбеним навикама, препоручује се да се обрате здравственом стручњаку како би пружили неопходне смјернице.
 

За више информација: ввв.инск.цом Ф: ввв.фацебоок.цом/инскмк Т: @инскмк

Прати нас@ГетКоралХеалтх ,  ГетКоралХеалтх на Фацебооку,Пинтерест анд инИоуТубе

Да ли желите да изгубите тежину? Пријавите се и уживајте у новом ГетКоралХеалтх алату

Video Медицина: Barbara Block: Tagging tuna in the deep ocean (Април 2024).