• Април 25, 2024

Зашто је важно интерпретирати састојке производа? Ова навика не само да вам помаже да доносите здравије изборе, већ вас спречава у добијању на тежини због прекомерне потрошње засићених масти, калорија и натријума; међутим, постоје неке грешке приликом читања ознака које могу утицати на слику.

Студија универзитетима Сантјага де Компостела, Тенеси и Института за истраживање пољопривреде у Норвешкој, То сугерише да индекс тела масе људи који читају ознаке може бити 1,49 поена мање од оних који не узимају у обзир ове информације.

Међутим, понекад наше читање нутритивних ознака може бити погрешно, када се подаци погрешно тумаче, што директно утиче на нашу тежину и број.

5 грешака због којих добијате на тежини!

1. Погрешне информације. Неки производи, посебно они који се обрађују, приказују фиктивне информације о њиховим састојцима, тако да треба обратити пажњу на количине које се приказују и упоредити их с другим намирницама.

2. Вјерујте нискокалоричним производима. Производи могу приказати број калорија према одређеном оброку, али већина људи једе више од једне порције, каже Америцан Хеарт Ассоциатион.

3.  Цонфусинг термс Многи људи избегавају куповину хране богате шећером, кукурузним сирупом или фруктозом, међутим, произвођачи користе термине како би збунили потрошаче као "кукурузни шећер".

4. Смањен у натријуму? Ознака може приказати ову легенду, али је смањење минимално, тако да морате водити рачуна о дијеловима које једете.

5. Једите више од једне порције. На етикетама се види информација о порцији, то јест, ако једете три комада хране из пакета, морате додати количину за три.

На почетку може бити тешко схватити толико података, међутим, са праксом ће бити лакше извршити калкулације. Такође, мислите да ће ова мера помоћи да побољшате своје навике и одржите тело као што сте одувек сањали. А ви, да ли читате нутриционистичке ознаке или вјерујете у нискокалоричне легенде?

Video Медицина: 5 THINGS I WISH I KNEW When I Started Calisthenics | 2018 (Април 2024).