5 кључева за медитацију

• Септембар 28, 2023

Најефикаснији начин медитате је да га предложите и будите сигурни да ћете то урадити, јер вам не треба ништа посебно да то урадите, само удобно мјесто које вам даје мир и спокој, осигурава предавач и писац, Деборах Кинг .

У интервјуу за ГетКоралХеалтх , стручњак истиче да за само 20 минута можете наћи тело и менталну хармонију, као и да ојачате вашу одбрану болести ; Због тога вам даје неколико савета медитате на почетку дана:

Као што стручњак каже медитација То је једноставна пракса која не захтева неугодне позиције, јер се ради о томе да будете са вама у тишини, без размишљања или допуштања притисака да вас нападну. Да бисте имали храбрости да га испробате, ево пет кључева:

1. Заборавите технологију: Пре него што проверите свој мобилни телефон, пошаљете маил или укључите телевизор, дајте себи неколико минута да ослободите ум и помислите на нешто лепо ујутро.
2. Пронађите одговарајући распоред: Специјалиста каже да је добро време за медитацију пре него што се становници ваше куће пробуде, тако да вас неће прекинути.
3. Изаберите удобан сајт: Користите простор који вам помаже да се опустите, можете да слушате неку музику која помаже да се елиминише стрес.
4. Понови неке мантре: Можете поновити неку реч или мисао која вам се свиђа или желите да се обистини. Тиме ћете успоставити циљеве и лакше ће их испунити.
5. Створите навику: Сталним медитирањем учинит ће се ваш ум, ваше тијело опустити, побољшати ваше расположење и имати бољу менталну јасноћу.

Када почнете медитате Можете бити мало нестрпљиви, али не очајавајте, упорност и стрпљење ће бити ваше најбоље оружје за суочавање са било којом ситуацијом која може настати у вашем животу. А ви, јесте ли спремни да медитирате?

Да ли желите да изгубите тежину? Пријавите се и уживајте у новом ГетКоралХеалтх алату