5 здравих уљарица

• Април 20, 2024

Кикирики, пистације, орашасти плодови, сунцокретове сјеменке и бадеми су дио уљарице које се сматрају функционалном храном, јер вам дају нутритивна својства за правилну активност вашег тела, истиче Ливиа Исабел Валлес Хуерта, нутриционисткиња, дипломирала је на Школи за дијететику и исхрану ИСССТЕ.

Ово уљарице или сјеменке су извор енергије јер садрже: биљно уље, калциј, фосфор, цинк, омега три и шест масних киселина, витамини А, Д, Е и К, који такође јачају ваш имунолошки систем и спречавају оба болести гастроинтестинални као респираторни.

Поред тога, компоненте уљарице смањује ризик од срчаних обољења, депресија и деменција посебно сенилног; међутим, не би требало да злоупотребљавате своју потрошњу зато што можете добити на тежини, објашњава Валлес Хуерта.

У том смислу, боље је јести их без додавања масти, соли или шећера. Идеално је да једете само између пет и десет семена дневно, у складу са вашим нутритивним потребама, упозорава специјалиста за дијабетес.

Такође, захваљујући чињеници да уљарице садрже витамин Видјет ћете како побољшава изглед ваше косе и коже, уз умјерену конзумацију. Да бисмо вас охрабрили да их користите као ужину на забавама или као ужину између оброка, пружамо вам неке погодности:

Сунфловер сеедс: \ т Побољшавају дигестија и помажу да се избегне упијање шећера и масти из хране. Ове семе се препоручују онима који то желе изгубити тежину . Једите између 10 и 15 комада дневно.

Кикирики: Смањује апсорпцију глукозе у крви захваљујући фибер шта они имају Због тога су повољни за особе са дијабетесом. Конзумирајте пет комада дневно.

Нутс: Позитивни су за функционисање неурона, јер садрже много магнезијума, фосфора, цинка, витамина А, Д, Е и К. У вашу исхрану укључите пет или 10 комада.

Пистацхес: Његове компоненте оживљавају вашу кожу и регенерирају је. Садрже витамин Е, омега три и шест. Једите 10 семенки дневно

Бадеми: Ојачајте кости због високог садржаја калцијума и витамина А. Препоручује се онима који су изложени ризику од остеопорозе, као и онима који су трудни или доје. Уживајте између пет и 10 комада дневно.

У интервјуу за ГетКоралХеалтх , цхеф-иоги Мариано Гарцес предлаже неке здраве грицкалице да вас одведу у канцеларију, школу или само да гледате ТВ:

Само у неким случајевима се не препоручују уљарице, као код пацијената хипертензија крви, јер конзумирање ових сјеменки које се додају соли би нашкодило вашем здрављу. У другом од случајева у којима се избегава његов унос је када људи пролазе анти-ацне , каже нутрициониста Ливиа Исабел Валлес Хуерта. Да ли волите уљарице или преферирате још један здрави оброк? Ако желите сазнати више информација посјетите: ввв.екцелсиор.цом.мк

Да ли желите да изгубите тежину? Пријавите се и уживајте у новом ГетКоралХеалтх алату

Video Медицина: 5 Simple & Healthy Habits That Will Change Your Life ✨ (Април 2024).