5 здраве хране у односу на анксиозност

• Април 25, 2024

Ако сте са живаца на цвету коже не постоји ништа као што је ужина која вас смирује; Међутим, смирите анксиозност Са храном коју тело не треба, то није добра идеја. Стога, ако сте нервозни и наглашени ритмом живота који водите, избегавајте да стојите испред фрижидера, јер ће то повећати ваше жудња анд иоу тежине .

Међутим, стручњаци препоручују да ову потребу покријете здравом ужином која не утиче на ваше здравље или здравље тежине . Овде ћемо открити 8 намирница које ће вам помоћи да се борите против анксиозност и останите мирни.

1.- Орејони дехидрираних плодова: 5 јединица ове хране доприноси, у просеку, 300 калорија , фибер , витамини и минерали . Осим тога, они пружају већу ситост јер их морате добро жвакати. Препоручује се пити пуно воде након конзумације.

2.- Немасни јогурт са воћем: доприноси 100 калорија . Садржи фибер , протеини доброг квалитета, калцијум и витамини . Осим што су хранљиви, освежавају и смирују анксиозност када желиш јести нешто слатко

3.- Неметни јогурт са житарицама: доприноси 120 калорија, а за разлику од претходног, садржи више фибер , протеини доброг квалитета, калцијум , витамини . Ове врсте хране се лако набављају и превозе, посебно када сте на улици.

4.- Житарице: Идеалне су за ношење у торби. Они доприносе око 110 калорија . Они су представљени на много начина, било са сушеним воћем, орасима, чоколадним чипсом или у светлој верзији (пошто садрже половину калорија ). Можете конзумирати 1 или 2 на дан. Они садрже фибер , протеини , мало масти, витамини и минерали ; Најбоље од свега, они пружају велики осјећај ситост .

5.- Свјеже воће: Пошто је Мексико земља која има велики број ових, свима је дозвољено. Препоручљиво је узимати оне веће конзистенције као што су јабука, крушка, бресква (са кора) или банана која није веома зрела. Они у просјеку пружају између 60 и 140 калорија по јединици, воде , фибер , витамини и минерали . Жвакање и слатки укус умањују анксиозност .

6. -Делат желатине: Сваки део доприноси приближно 10% калорија . Повећајте осећај пунине. Може се комбиновати са деловима свежег или природног воћа, са јогуртом или панела сиром.

7. -Карамела: Уживање у киселој карамели доприноси смањењу жудње; Тестирајте посебно 10 или 15 минута пре оброка.

8.- Бујон или супа од поврћа: Пружају минимум калорија. Врућа течност пружа осећај пуноће. Супа од поврћа (за разлику од саме чорбе) доприноси фибер и витамини . Може се узети у било које доба дана.

Запамтите да су ове намирнице само снацк, тако да их треба конзумирати у умјереним количинама и повремено.Будите хидрирани и имате уравнотежену исхрану.

Желите ли изгубити на тежини природно и без опоравка? Региструјте се код нас и упознајте наш програм.

Video Медицина: очищение кишечника семенами льна с кефиром в домашних условиях: шокирующий видео отзыв! (Април 2024).