5 навика да заштитите бубреге!

У Мексику је дошло до повећања броја пацијената са неуспјех хроничне болести бубрега, које могу бити посљедица повећања кроничних дегенеративних болести које могу утјецати на здравље наших бубрега, као што су дијабетес, прекомјерна тежина, гојазност и кардиоваскуларне болести, указује на нутрициониста Цармен Харо.

У интервјуу за ГетКоралХеалтх , специјалиста Келлогговог Института за исхрану и здравље (ИНСК), објашњава да је хронична бубрежна инсуфицијенција стање које утиче на квалитет живота оболелог и чланова породице, тако да превенција игра веома важну улогу.

 

5 навика да заштитите бубреге!

У оквиру Светски дан бубрега , Цармен Харо детаљно објашњава да, иако се не може избјећи, може одгодити појаву, као и смањити вјеројатност да ћемо патити кроз сљедеће навике у прехрани и начину живота.

1. Једите уравнотежену исхрану то јест, укључити храну свих група, на основу јела добре прехране, у количинама које одговарају нашем узрасту, сполу и физичкој активности коју обављамо.

2. Одржавајте добру хидратацију , за заштиту бубреге и уклонити што је пре могуће било који остатак хране који би могао утицати на њих. Идеално је конзумирати два и по литре дневно.

3. Смањите количину натријума. То се може постићи смањењем потрошње хране цаннед; прочитајте ознаке производа да бисте изабрали низак натријум; извадите посуду за сол из стола и покушајте кухати са зачинима, тако да се непце навикне на укус без соли, али са укусом.

4. Смањите потрошњу масти у нашој исхрани, односно избегавању конзумације црвеног меса, и ако се прогута, покушајте да изаберете леан цутс; уклоните пилећу кожу и смањите унос кобасица.

5. Ограничите потрошњу протеина посебно оних животињског порекла. На пример, можете смањити потрошњу меса и заменити га махунаркама, које су квалитетни протеини и немају масти.

Осим тога, потрошња фибер (воће, поврће, житарице и махунарке) како би се смањила концентрација калција у урину и шансе за формирање камена.

Неке од намирница које треба да буду модериране да се брину о нама бубреге То су чоколада, спанаћ, чај и кола, јер њихов садржај фосфата може да допринесе формирању камена у бубрегу, каже нутрициониста.

Поред тога, Цармен Харо препоручује да се направи физичка активност , најмање три до четири пута недељно по 30 минута дневно, зато изаберите активност коју волите тако да она постане навика.

"Ако имамо здраву исхрану, која укључује највећу разноликост намирница, на неки начин ћемо осигурати да смањимо потрошњу масти, животињских протеина, што ће донијети корист за наш квалитет живота и здравља. за будућност “, закључује Цармен Харо.


Video Медицина: Suspense: Man Who Couldn't Lose / Dateline Lisbon / The Merry Widow (Јули 2020).