5 навика које повећавају ваш стрес

• Април 23, 2024

Навике су поступци које већина нас ради свакодневно или често и који дугорочно представљају рутину у нашим животима, било добро или лоше. Међутим, то може повећати ваш стрес.

Према истрази коју је спровела Универзитет Јужне Калифорније, управљан Венди Воод , стрес и умор могу учинити да су лоше навике очигледније, поред тога, више него нормално.

,

Које су навике нашег свакодневног живота које могу допринијети повећању стреса?

1. Немате распоред за спавање. Стална промена када идете на спавање или се пробудите може бити узрок депривације спавања, јер не припремате тело за спавање уз опуштајућу рутину.

Покушајте да поставите сат да спавате и пробудите се, будите редовни, уз то можете имати миран сан.

2. Лоше храњење. Према нутриционисту Литтзие Б. Поррас, лоша исхрана може изазвати неравнотежу у телу; на пример, нивои шећера у крви који генеришу стимулацију надбубрежних жлезда које повећавају производњу адреналина и кортизола, хормона повезаних са стресом.

3. Одлагање. Одлагање ствари за касније помаже да се одморите у том тренутку, међутим, како дани пролазе и све више и више рада се скупља на листи ствари које треба урадити, постаје стресно.

4. Будите неуредни. За доктора Памела Пееке , медицински дописник Дисцовери Хеалтх, домаћин серије Дисцовери Цханнел Недостатак организације и сталног поремећаја могу проузроковати осећај беспомоћности, безнађа и пораза, да не помињемо високе нивое кортизола, хормона стреса.

5. Не вјежбајте. Недостатак физичке активности повећава ниво стреса, посебно код старијих одраслих особа, тврди стручњак за геријатрију, Тито Мацеда.

Лоше навике не само да могу повећати стрес, већ и оштетити ваше здравље из других аспеката. Научите да се бринете о себи и да се ослободите ствари које вам не помажу.

Video Медицина: RESISTENCIA A LA INSULINA-GRAVES DAÑOS AL CUERPO ana contigo (Април 2024).