5 добрих савета за боље опуштање

Није потребно допустити да вас стрес преузме живот. Можете користити дах да опустите ум и тело. Јога ће вам помоћи да постигнете стање које је потребно вашем телу и уму: опуштање.

Дубоко дисање је и опуштајуће и енергизирајуће. Енергија се осећа из првих минута мирног дисања. Споро, стабилно, смирено дисање шаље поруку вашем нервном систему: Будите мирни

Целе књиге су написане о дисање оф иога . Овде ћете наћи приручник од 5 минута да га научите. (Прочитајте упутства неколико пута пре него што покушате).

 

  1. Седи са кичмом што је могуће равније Користите столицу ако је потребно. Ноге равне на поду са коленима непосредно изнад средишта стопала. Користите књигу или јастук испод ногу ако се не опустите удобно на поду. Руке на његовим ногама.
  2. Цлосе тхе очи .
  3. Размислите о својим ребрима, предњој страни, леђима и странама тијела. Ваш плућа Они су иза тих ребара.
  4. Осетите како вам се плућа пуне, ширећи ребра горе и доле. Осетите како су вам плућа испражњена. Не силите дах.
  5. Први пут урадите то 2 или 3 минута , а затим до максимално 5 до 10 минута. Прво, потребно је барем једном дневно да то урадите. Када сазна колико добро се осјећа, жељет ће то учинити иу другим временима.


Video Медицина: Relax 8 Hours-Relaxing Nature Sounds-Study-Sleep-Meditation-Water Sounds-Bird Song (Март 2024).