Мали непријатељи!
Март 2024
Када исцрпљујете резерве глукозе, јер сте вежбали, морате их одмах напунити, тако да ваш метаболизам остане активиран.
Стога, стручњаци Маио клинике, препоручују вам 5 воћа које треба конзумирати, захваљујући њима, они садрже угљене хидрате који се апсорбују за мање времена:
Високо влажи и има врло мало калорија. Обезбеђује калијум, витамин А и Б2 и ликопен, што смањује ризик од рака простате
Врло су храњиви. Садрже гвожђе, калијум и фосфор. Они обезбеђују витамин А, Ц, тиамин и ниацин.
3. Прунес
Они доприносе глукоза , фруктоза, фибер , калијум и гвожђе
Што је мање зрела, то је богатија скроб , угљикохидрат споре асимилације, зато су боље зреле након вежбе и мање зрела пре ње. Идеално је за избјегавање Црампс
Има мало калорија. Садржи калијум и аденозин који помаже у спречавању тромбозе и срчани удар
Ако комбинујете ове плодове, осећаћете се боље и ваша спортска пракса ће се побољшати, пошто ћете имати хранљиве материје које су вам потребне да бисте оптимизовали своју рутину.