5 плодова које треба јести након вежбања
храна са снагом

5 плодова које треба јести након вежбања

Када исцрпљујете резерве глукозе, јер сте вежбали, морате их одмах напунити, тако да ваш метаболизам остане активиран.

Стога, стручњаци Маио клинике, препоручују вам 5 воћа које треба конзумирати, захваљујући њима, они садрже угљене хидрате који се апсорбују за мање времена:

 

1. Лубеница

Високо влажи и има врло мало калорија. Обезбеђује калијум, витамин А и Б2 и ликопен, што смањује ризик од рака простате

 

2 . Датес

Врло су храњиви. Садрже гвожђе, калијум и фосфор. Они обезбеђују витамин А, Ц, тиамин и ниацин.


3. Прунес

Они доприносе глукоза , фруктоза, фибер , калијум и гвожђе

 

4. Зрела банана

Што је мање зрела, то је богатија скроб , угљикохидрат споре асимилације, зато су боље зреле након вежбе и мање зрела пре ње. Идеално је за избјегавање Црампс

 

5. Мелон

Има мало калорија. Садржи калијум и аденозин који помаже у спречавању тромбозе и срчани удар

Ако комбинујете ове плодове, осећаћете се боље и ваша спортска пракса ће се побољшати, пошто ћете имати хранљиве материје које су вам потребне да бисте оптимизовали своју рутину.

Video Медицина: INTESTINO O COLON IRRITABLE - TRATAMIENTO ana contigo (Септембар 2019).


Везани Чланци

Иза спаваће собе ...

Делује против абдоминалне масти!

5 хранљивих јесењих јела