5 намирница које добро спавају
бреак

5 намирница које добро спавају

Узми добро храњење не само да те фаворизује исхрана Такође вам помаже да добро спавате. Промена навика у исхрани је добра алтернатива за борбу против несаница и контролишу неке поремећаје спавати пошто се узимање лијекова за спавање често испоставља као контрапродуктивно. ГетКоралХеалтх вам говори које су идеалне намирнице за спавање.

1. Млечни производи: Сир, млеко и јогурт вам помажу да добро спавате јер садрже триптофан, што је а амино киселина који фаворизује производњу серотонин који има смирујући ефекат и мелатонин , супстанца која регулише циклус бдијења и спавати .

2. Мед: Такође садржи триптофан . Ако се додаје у млеко, повећава снагу да боље спавате.

3. Банана: То је природна таблета за спавање. Поред производње мелатонин и серотонин Богат је магнезијумом, добрим опуштањем мишића.

У следећем видео снимку, Реиес Харо Валенсиа , директор клинике за спавање предлаже неке препоруке за добар сан:

4. Угљени хидрати: Храна богата угљени хидрати повећати ниво триптофан у крви . Стога је препоручљиво направити лагану вечеру, али богату угљени хидрати да добро спавају.

5. Чај од лимете или камилице: Оба имају седативни ефекат на тело.

Један од фактора који мења спавати ис тхе стрес , стога се такође препоручује вежбе да би могли добро спавати. Сретно!

Video Медицина: Led (2017) - Ruski film sa prevodom (Септембар 2019).


Везани Чланци

Заплијењено је 320 хиљада чуда

8 предлога за борбу против гојазности у Мексико Ситију

5 савета за лепоту