Син тигра ...
Март 2024
Са топлим временом које је регистровано у граду, важно је модификовати дијета да остану хидрирани, регулишу температуру тела и ублажавају топлоту.
ГетКоралХеалтх препоручује следеће намирнице које ће вас освежити овог лета које ће ускоро почети.
1. Хидрат: У овој сезони препоручује се пити сву воду коју ваше тијело треба. Такође можете укључити у свој дијета изотонична пића, чај, сокови и фрапеи од природног воћа.
2. Освежи: Регулишите температуру хладном храном. Сладолед, чај или кафа су одлична опција. Пратити вашу фигуру у потрази за лакшим верзијама.
3. Избегавајте тешку храну: У топлотној сезони није препоручљиво конзумирање тешке хране дигестија као црвено месо, млекара. Он преферира житарице, поврће и воће.
4. Салате: Они су хранљива и свежа јела. Имају висок садржај фибер и витамини . Изаберите поврће као што је зелена салата, спанаћ, парадајз, краставац и шаргарепа. Додајте мало тестенине за угљене хидрате потребне за енергију током целог дана.
5. Воће: Одлучите се за лубенице и цитрусе, јер се састоје од 80% воде и одржавају хидратацију. Наранџа, лимун, грејп итд витамин Ц који повећава вашу одбрану и штити вас од болести типичних за ову сезону као што су грипа .
Укључите ову храну у свој дијета и ублажава топлотне ударе. Одржавање хладноће је важно да се спречи сунстроке , вртоглавица , фаинтинг , стомачни проблеми , итд. Не заборавите да користите крему за сунчање ако радите активности на отвореном. Пазите!