5 хране за смањење колестерола

• Април 19, 2024

Већина становништва има висок ниво холестерол који утиче на срчани систем, покривајући артерије и спречавајући правилну циркулацију крви . Хранидбом се ова врста хране може смањити или повећати липиди .

Стручњаци препоручују да се једе без хране масти засићене (црвено месо, маслац, пуномасно млеко) како би се избегли проблеми у срцу; Осим тога, можете укључити сљедеће производе за подизање холестерол добар или ХДЛ:

1. Бадеми: Кожа која прекрива ово семе спречава повећање холестерол , што смањује ризик од патње болести кардиоваскуларни
2. Авоцадос : Тхе масти мононезасићене у овој храни смањују холестерол ЛДЛ и подиже ХДЛ. Можете га користити у салатама, у гуацамоле иу сосу.
3. Јечам: То је храна богата фибер , смањује нивое холестерол и помоћи у спречавању затвор . Додаје дубину јушама и одличан је у комбинацији са сувим воћем, орасима и сирћетом у салати.
4. Боровнице: Они садрже моћно антиоксидант што смањује холестерол ЛДЛ. Можете да помешате шољицу замрзнутих боровница, заједно са пола шољице сока од поморанџе и јогурта од ванилије у блендеру да направите здраво пиће.
5. Зоб: То је одличан извор фибер и бета-глукан, ефективне компоненте за смањење холестерол .

У следећем видео снимку Хеарт Фоундатион дати су неки савети како би се научило како разликовати врсте масти које се налазе у храни, као и сугестије за смањење нивоа холестерола.

Стручњаци препоручују избјегавање намирница као што су колачи, кобасице, месо животињског поријекла, кокосово уље, као и повећање уноса воћа и поврћа, да бисте имали неке артерије здрави и избегавају повећање нивоа холестерол .

Пратите нас на "Георгиа", "сериф"; цолор: # 246Д93 "> ГетКоралХеалтх" Георгиа "," сериф "; цолор: # 333333"> и "Георгиа", "сериф"; цолор: # 246Д93 "> ГетКоралХеалтх он Фацебоок

Video Медицина: Правосуђе вукова (2009) - руски филм са преводом (Април 2024).