5 хране за после тренинга
дијете

5 хране за после тренинга

Током физичке активности људско тело не само да сагорева маст, већ троши енергију, влакна и воду. Осим тога, једење након тренинга омогућава нашем телу да апсорбује и опорави оно што је изгубљено.

Препоручује се да се након а физичка активност , особа конзумира дио угљикохидрата и протеина, што не само да ће вам омогућити да повратите снагу, већ ће вам помоћи да тонирате и означите жељену област.

Међу намирницама које се могу конзумирати су:

Авокадо Богата је незасићеном масном киселином, идеална за људе који пате од холестерола или хипертензије.

Риба (углавном лосос). Ово месо садржи високу дозу Омега-3, есенцијалне масне киселине за тело. Савршен је за срчане проблеме, смањује триглицериде и побољшава еластичност артеријских зидова стимулишући правилан проток крви.

Панела сир. Нуди телу тачну количину калцијума и протеина који јој је потребан, плус мало масноћа.

Ако желите знати које друге намирнице можете конзумирати након физичке активности, ГетКоралХеалтх анд тхе Нутрициониста Спорт Цити-а , Карла Реиес , представљају вам следећи видео запис.

Остале намирнице које вам могу помоћи у одржавању здравља након физичке активности су:

Рице То је житарица лаког варења. Помаже у опоравку интестиналне слузнице, као иу високом садржају влакана.

Пилетина Нуди висок унос протеина и витамина, као што је комплекс Б, који штити нервни систем. Такође обезбеђује минерале као што су гвожђе и фосфор.

Храна која те прати физичка активност То може бити ваша јака храна дана. Увек запамтите, да бисте задржали своје тело у форми, морате додати и поврће и воће у вашу исхрану, што ће вам помоћи да означите подручје које желите.

Да ли желите да изгубите тежину? Пријавите се и уживајте у новом ГетКоралХеалтх алату

Video Медицина: Организация хранения на кухне. «ДО» и «ПОСЛЕ» работы организатора пространства. (Септембар 2019).


Везани Чланци

5 вежби за жене

Тхин тоес

5 савјета за јело у ресторану без добивања на тежини