5 вежби док кувате

• Април 25, 2024

Кухање је активност коју често радите; припремите доручак, ручак и вечеру, због тога је идеално да ово вријеме искористите за вјежбање и изгубити тежину . Да то постигне ГетКоралХеалтх препоручује вас пет вежбе фор изгубити тежину док куваш.

1. Док се храна одмрзава: Када ћете одмрзнути храну у микроталасној пећници, искористите прилику да стојите у позицији одбора са испруженим рукама и ногама равно држећи ваше тело. Почните то да радите 30 секунди и постепено повећавајте време. Са овим вежбе тонира абдомен, леђа, руке и ноге.

2. Гуштери: Узми руке и рамена срчани удар радите склекове у вашој кухињи. Ставите руке на машину за судове и истегните ноге. Стави тежине на рукама у облику гуштера и држите положај неколико секунди. Овај вежбе Идеалан је док перете судове.

3. Користите пећ на пећи: Ојачајте задњицу и ноге када радите чучањ када ставите тањурић у пећницу пећи. Сваки пут када одете да проверите кување вашег јела, направите ово вежбе и покушајте да задржите позицију на неколико секунди. Не заборавите да држите леђа равно тако да се не можете повредити.

4. Подигните ноге: Обликујте своје глутеусе и ноге док припремате смоотхие. Држите врх блендера једном руком, док балансирате са једном ногом, а другом са 90 степени. Покушајте да подигнете ногу до плафона. Не заборавите да држите леђа.

5. Време чишћења: Ако се течност пролије по поду, спустите кољена и радите ноге у позицији "ударца". Држите позицију док не завршите чишћење.

Стручњаци препоручују да ову рутину направите у облику кола, на тај начин ћете сагоријевати више калорија за мање времена. Не заборавите да останете хидрирани док радите своју сесију вежбе . Сретно!

Да ли желите да изгубите тежину? Пријавите се и уживајте у новом ГетКоралХеалтх алату

Video Медицина: Сборка двери из ранее заготовленных элементов .Холодная ковка (Април 2024).