5 вежби вс радни стрес

• Април 23, 2024

Да ли се осећате под стресом на послу и све што мислите да је ваше време одласка? Покушајте да се опустите како бисте спречили стрес утицај рада на вашу продуктивност и здравље.

Према Тренер Фитнесс система, Царлос Велазкуез , добра техника за опуштање мишића и очистите свој ум након што проводите пуно времена за седење, је да обуставите свој рад на пет минута да бисте обавили неке вежбе или брзо растезање, као што су:

1.- Издужење: Устани и испружи руке изнад главе. Наслоните се и пустите да ваша кичма буде нека врста лука. Вратите се на почетну позицију. То ће вам помоћи да ефикасно елиминишете стрес труд који се накупио у леђима.

2.- Опуштени врат: Заборавите на стрес на послу са овом вежбом. Устани и отвори ноге у висини рамена. Ставите руке на струк и померите главу напред и назад, као да желите да кажете да. Направите осам понављања (четири на свакој страни)

3.- Фацелифтс: Задржите положај претходне вежбе, али сада померајте главу са једне стране на другу. Можете употријебити руке да побољшате растезање. Направите осам понављања (четири на свакој страни)

4.- Бочна флексија: Поновите положај претходне вежбе и савијте врат десно, а затим лево. Користите руке да повећате растезање. То ће вам помоћи да елиминишете све напетости или стрес нагомилани рад у леђима, трапезу и врату. Држите ову позицију 10 секунди са сваке стране.

5.- Укупно растезање: Устани и испружи руке изнад главе. Нагните своје тело удесно и пустите да лева рука клизи преко десне руке. Вратите се на почетну позицију и поновите на другој страни. Овај положај елиминише напетост у струку, доњем делу леђа и лумбалном мишићу.

Царлос Велазкуез вам препоручује да радите ове вежбе против стреса на послу онолико пута колико је то потребно или док не осетите благостање и опуштање у вашем телу. Не заборавите да можете проћи кратку шетњу гдје изводите вјежбе дисање да оксигенирате свој мозак . А ви, да ли већ вежбате како бисте елиминисали стрес у свом раду? Сазнајте више вјежби за активирање у уреду

Прати нас@ГетКоралХеалтх иГетКоралХеалтх он Фацебоок

Да ли желите да изгубите тежину? Пријавите се и уживајте у новом ГетКоралХеалтх-овом новом алату за мршављење

Video Медицина: Morning Routine Life Hacks - 35 Life Hacks and DIY Projects You Need to Try! (Април 2024).