5 вежби против анксиозности

• Април 20, 2024

Неред анксиозност карактерише осећање тјескоба , страх међутим, брига за узрок који је често непознат је стање које се не може контролисати само лијековима; постоје вежбе који вам помажу да контролишете своје симптоме и негативне ефекте. ГетКоралХеалтх вам говори шта су они

1. Опустите врат: Померите врат на десно и опустите га, а затим се померите лево. Окрените главу напред док вам брада не почне на грудима; опушта Поновите вежбу док не осетите да се напетост у врату смањује.

2. Изаберите објекат да бисте пронашли мирно: Терапеути препоручују да нађете објекат за одмор, на пример, када се налазите у саобраћају, посматрајте облак или дрво, све до анксиозност пасс Можете се опустити и уз музику.

3. Терапеут Фред Хернандез , затим представља технику за контролу анксиозност кроз масаже на кључници:

4. Померите мишиће лица: Отворите очи и уста што је више могуће, док вам се чело не набори. Затим чврсто затворите очи и затегните чељусти. Урадите 10 понављања и опустите се.

5. Опустите рамена: Гурни напред-назад док не почнеш да осећаш светлост.

Ово вежбе не само да вам помажу у борби против анксиозност , такође побољшати симптоме стрес . Вежбајте их сваки дан док не почнете да се осећате опуштеније. Сретно!

Video Медицина: 3 Arguments Why Marijuana Should Stay Illegal Reviewed (Април 2024).