5 вежби вс абдоминални целулитис

• Април 25, 2024

Лоше навике особе се рефлектују у нашем телу, јер наше метаболизам постаје спор и не спали све маст која се ствара, тако да се гомила у струку, трбуху, ногама и задњици. Ако је ово ваш случај, активирајте свој организам овим вежбе против целулит .

Према Гинмасиототалцом, следећа рутина против целулит абдоминални ће вас учинити спектакуларним у купаћем костиму или ће једноставно подићи ваше самопоштовање и осећати ћете се боље са својим телом. Да бисте били ефективни, морате извршити вежбе .

Рутина против целулита у абдомену

Пре него што почнете са овим планом обуке целулит , морате обавити вежбе Загрејте се и имајте ручник на руци да бисте уклонили зној.

1.- Абдоминал цурл: Лезите на леђа на клупу, ставите обе руке на стране главе и закопчајте мишића абдоминалс за подизање горње половице трупа. Затим се спустите кроз дебло да додирнете површину на којој лежите, али одмах започните нови покрет. Урадите четири сета од 15 понављања.

2.- Трбушни завој са успорењем : Сједните на клупу са падом, прекрижених руку на грудима. Наслоните се на око 45 степени и вратите се на почетну позицију. Морате држати леђа равно и очи равно. Урадите три сета од 10 понављања.

3.- Лег ектенсион Седите на клупу са лагано нагнутим леђима, наслоните се на руке и раширите ноге. Савијте колена и доведите бедра до стомака. Поново продужите колена и вратите се у првобитни положај. Урадите три сета од 20 понављања.

4.- Висина ногу : Лезите на леђа на клупу и подигните ноге. Оне морају остати равне током читавог покрета. Полако спустите ноге у хоризонтални положај. И вратите се на првобитну позицију. Урадите три сета од 15 понављања.

5.- Думббелл сидес : Стој, узми два тегова и стави их са обе стране тела са усправљеним леђима. Напуните пртљажник удесно, док не достигнете што ниже можете без савијања колена. Вратите се на почетну позицију и изведите исту вјежбу с лијеве стране. Урадите четири сета од 20 понављања.

Све вежбе против целулит абдоминално треба изводити континуирано све док се број понављања не заврши. Надопунити рутину против целулит Дане можете упарити са аеробним активностима као што су шетња, трчање, пливање, плес, као и бесплатна дијета. масти и добро хидратација Помоћи ће елиминирати токсине из вашег тијела. А ти, јеси ли спреман да покажеш раван и тониран стомак?

Video Медицина: SINTOMAS DE QUE ALGO LE PASA A TU INTESTINO ana contigo (Април 2024).