5 вежби за побољшање вашег сексуалног живота

• Април 24, 2024

Предности вежбе Они су незамисливи. Неке студије указују да када се практикујете осећате боље у себи, повећава се либидо , циркулацију крви и сексуално функционисање.

Да бисте уживали у свим тим предностима, ГетКоралХеалтх он вас саветује ових пет вежбе који ће вам помоћи да побољшате свој сексуални живот, као и да ојачате своје тело:

1.- Продужење трицепса: Према тренеру Јеннифер Ницоле Лее Ова вежба помаже јачању горњег дела тела, тако да ће бити лакше држати се за партнера или на кревету, да ће имати дуже сексуалне сесије. Такође, ако то радите седећи на лопту, она ће ојачати вашу средину, леђа и абдомен. Изведите три сета од 12 до 15 понављања.

2.- Бочни напади: Ова активност је веома слична чучњаку, само што се уместо да ноге спајају, отвара у страну. Помоћи ће вам да ојачате ноге, а посебно унутрашњи део бутина. Извршите 3 сета од 8 до 12 понављања по страни.

3.- Буттерфли стретцх: Узми мало мишића снажним пелвицима и знајући како да их контролишемо побољшава ваше сексуалне односе и помаже вам да добијете више задовољство Седећи на поду, придружите се табанима, брзо померајте колена горе-доле, то ће ојачати препоне и карлицу. Према докторима Јои Давидсон , Друштва за научно проучавање сексуалности , "вјежбање овог подручја производи јаче оргазмичке контракције". Изведите покрет 30 секунди.

4.- Кегелове вежбе: "Тхе мишића који контролишу проток мокраће су исти као они који се контрахују током оргазам , тако да ће их јачањем ваши климакси чешће и интензивније “, објашњава доктор Маделин Мессе . Поред тога, савршени су и за мушкарце и за жене. Најлакши начин да се то постигне је током мокрења: када мокрите, покушајте да зауставите или смањите проток урина; морате то да радите полако и без контрактирања задњице или трбуха, поновите онолико пута колико можете. Извршите 10 понављања 3 пута дневно.

5. Појачава "зону љубави". "Када стигнете до оргазам затегнемо ноге и трбух, тако да мишића интерни притисак тхе клиторис или простате “, објашњава доктор Вицториа Здрок , са Универзитета Дрекел. Вјежбањем трбуха и унутрашњег дијела бедара лакше ће доћи до врхунца и бити ће интензивнији.

Помоћу ових савета ћете схватити да вам физичка активност може помоћи на много начина. А ви, колико често вежбате?

Video Медицина: ACCESS BARS İle Hayatınız NASIL Tamamen Değişir? Kişisel Gelişim (Април 2024).