5 вежби за побољшање вида

Ако сте један од људи који проводе сате и сате испред екрана компјутера, требали бисте знати да се бринете о свом очи То је фундаментално. Без обзира на године, или шта радите.


За све је познато да и данас, и студије и рад, већину времена захтијевају употребу технологије, тако да је врло нормално да патимо од уморни вид . Бол у очима, затварање капака без жеље или чињеница да видите "црне тачке" у ваздуху, само су неки од симптома који су оштећени.


Ми делимо серију вежбе да, ако их свакодневно практикујете, они ће допринети вашем очи бити опуштенији и лакше се суочити са свакодневном рутином.

5 вежби за оптимизацију визије

Унутар иога , постоје одређене вежбе које помажу да се опустите наш вид:


1. Често трепћите и, сваких десет минута, фиксира поглед на објекат што је могуће удаљенијим пет или десет секунди.

2. Полудневно је препоручљиво извршити једноставно тапкајте вежбу што погодује опуштању очију и целог тела. То се ради седење и састоји се од покривања очију са благо дуљим дланом руку, без притиска на очи. Прсти једне руке се налазе на врху друге, на челу. Затим затварају очи, дубоко дишу и замишља се да очи дишу.

Ово је једноставно вежбе Може трајати око десет минута и може се поновити на крају радног дана, заједно са кружном масажом очију.


3. Промене у изгледу. Са отвореним очима, погледај горе-доле, десно и лево и направи круг. Понављате касније са затвореним очима. Уради то 3 пута.


4. Блинкс Са затвореним и опуштеним очима, нежно подигните горњи капак. Затворите га поново, док га не осетите близу ока и скинете га поново. Поновите 5 до 10 пута.


5. Стисне обрве . Помоћу индексних прстију и прста прста, уштипајте унутрашњи део обрва (део који додирује обрве) и затим пратите цео пут од обрва до малих прстију. Поновите 3 до 5 пута.

Када завршите са рутином, обавите ротације са вратом на обе стране да бисте се опустили мишића твог лица Запамтите да покрети треба да буду веома глатки и спори. Ако сте константни, приметићете користи.

Шта радите да заштитите свој вид?


Video Медицина: How playing sports benefits your body ... and your brain - Leah Lagos and Jaspal Ricky Singh (Септембар 2023).