5 вежби за елиминисање целулита

• Април 25, 2024

Једна од највећих траума жене је та маст почиње да се акумулира у одређеним деловима тела и генерише ружну коре наранче; међутим, уз помоћ неколико једноставних вежбе фор тхе целулит Можете уклонити овај физички проблем.

Према порталу Мундо Целулитис.цом , целулит је акумулација воде, масти и токсина, који се производе хормонским неравнотежама, генетским факторима, проблемима циркулације, дијете богата мастима и недостатком физичка активност . Дакле, први савет који ће га спречити или исправити је активирање, па ћемо вам показати пет вежбе фор тхе целулит :

1.- Ојачава абдукторе и глутеусе: Лезите на леђа на поду, са савијеним и затвореним ногама; Оставља руке и трбух опуштеним. Када се придружите ногама и стегнете задњицу, подигните кукове. Урадите три сета од 20 понављања.

2.- Тонирање бутина: Станите на четири места, са полу савијеним рукама и ослоњеним на земљу. Држите једно колено на поду и подигните другу ногу до висине кука. Урадите три сета од 20 понављања.

3.- Радни квадрицепси, лоза и задњица: Стоји, стави једну ногу испред друге. Мало стегните колено (90 степени) и држите леђа. Замијените ноге. Урадите три сета од 20 понављања овога вежбе за целулит.

4.- Чучњеви: Стојећи с раздвојеним ногама, ногама окренутим према ван и рукама на куковима, савијте кољена под кутом од 90 ступњева. Држите ову позицију два минута и вратите се на почетну. Урадите три сета од 20 понављања.

5.- Чврсте стражњице: У интервјуу за ГетКоралХеалтх, Арли Лифсхитз, инструктор Јаззерцисе дел Валле , објашњава рутину за јачање кука и задњице:

Остале вежбе за целулит

Тако да вас монотонија не досађује и завршите напуштањем активности, можете вежбати неке вежбе фор целулит у друштву вашег партнера или пријатеља, као што су:

1. Ходајте пола сата дневно
2. Играње тениса
3. Вјежбајте скијање на води
4. Маке вежбе аеробни или са утезима
5. Свим
6. Попните се и спустите се степеницама
7. Валк ин бицицле

Поред тога, ови спортови или вежбе за целулит ће вам помоћи да активирате свој метаболизам , поново потврдите коже бурн маст , смањите стрес ојачајте кости и побољшајте своје физичко стање.

Запамтите то пре практиковања вежбе морате се загријати прије него што почнете и истегнете када завршите, како бисте спријечили физичку нелагоду или повреде . Ако имате пуно времена које не радите физичке активности , почните постепено, тако да не изгубите интерес. А ви, јесте ли спремни да радите ове вежбе за целулит?