5 вежби за активирање у канцеларији

• Април 24, 2024

Тхе вежбе Врло је корисно за здравља јер продужава живот и спречава болести срца . У исто толико, остатак је важан за људски организам, када одржава добар срчани ритам, да заштити имуни систем и постићи добро концентрација . Стога су ове двије активности важне за постизање одличног учинка на послу.

У просеку, то траје између седам и осам сати сваког дана спавати и остварити миран сан јер они који лоше спавају проводе цео дан уморни и имају тенденцију да заспу на послу. Према томе, добро је остати активан, сједити с усправљеним леђима и избјегавати столицу која је превише удобна, према информацијама које је објавио Баланце.

Ево вам 5 вежбе препоручио Панамерички маратонац Бењамин Паредес у часопису Баланце , да вас активирају у канцеларији и заборавите на умор.

Прошири све мишића и дисати дубоко. То ће вам помоћи да се опустите и проветрите плућа. Поновите 4 пута наизменично седење и стајање.

Ослоните се на столицу и изведите пола чучњева који завршавају прстом; Не заборавите да држите леђа усправно. Направите серију од 10.

Вратите рамена назад; Подигните лијеву и полако је спустите. Урадите исто са десним раменом. Поновите 5 пута.

Усправите се и померите главу у свим правцима, са циљем да испружите врат. Поновите 5 пута.

Додирните наслон столице или руб стола. Подигните ногу, на ниво ваших штапова; држите га руком. Поновите 8 пута. Разведри се и покушај, резултати ће те изненадити!

Прати нас Твиттер и Фацебоок .

Ако сте заинтересовани да добијете више информација о овој теми, не оклевајте регистер са нама

Video Медицина: ОТМИЦА У СЕВЕРНОМ МОРУ /1979/ (Април 2024).