5 вежби за глутес

Желите ли побољшати своје Буттоцкс ? Према студији Америцан Боард оф Екерцисе (АЦЕ, за акроним на енглеском) постоје вежбе за кључне задњице које вам помажу да тонирате и елиминишете флаццидити и целулит.

У истраживању, специфичне вежбе су упоређене као традиционални чучњеви са другима који мобилишу мишић и имају бољи резултат у Буттоцкс . Желите ли да их знате?

 

5 вежби за глутес

Студија потврђује да су сљедеће најбоље вежбе да тонирате и обликујете задњицу, тако да можете почети са њима да покажете тело зависти током празника.

1. Лунгес или тхрустс
2. Подизање или подизање ноге у кораку
3. Висине ногу у рукама и коленима
4. Проширења машине за кукове
5. Чучњеви

Ове вежбе за Буттоцкс Они су најбољи зато што у потпуности раде мишиће, тј. Не остављају никакав опуштени угао.

Важно је да их укључите у своју рутину вежбе тако да вам не буде досадно и да постигнете добар резултат у задњици. Покушајте да их комбинујете или направите програм где ћете направити различите покрете недељно.

Не заборавите да присуствујете тренеру који ће вас водити у осмишљавању рутине која задовољава ваше потребе. Мислите да вам упорност помаже да постигнете свој циљ, па да га спроведете у праксу вежбе .
 


Video Медицина: 5 вежби за задник и нозе со Загорка Видоевска (Јануар 2023).