5 вежби за Божић

• Април 20, 2024

Сви знамо да је Божић вријеме да уживате у породици, да путујете и да једете. Међутим, често је тешко одржавати тежину током ових празника, тако да вам дајемо 5 савјета једноставних вјежби које можете изводити гдје год се налазили.

1. Идите уз степенице
Овај децембар иде горе-доле низ степенице уместо лифта. То се не односи само на ваш дом, то радите када идете у канцеларију, супермаркет или било које друго место. Ова мала промена навике може да вам помогне да смањите неке калорије које ће вам помоћи да добијете укус комадића колача у гостионицама.

Пијте чај
Уместо да тражите двоструки еспрессо да би ваше тело дрхтало, покушајте да пијете црвени чај на празан стомак. Ово има способност да елиминише токсине из твог тела, осим што ће ујутру очистити црева да би имала бољу дигестију могућих божићних делиција које ће сигурно бити напаст ноћу.

3. Направите гуштере
Тежина тела је довољна за окретање руку и савршен стомак где год се налазили. Урадите 4 сета од 20 гуштера сваки дан након истезања и осетићете се лакшим и мање вероватно да ћете појести ролу цимета.

4. Стретцх
Јога је одлична вежба која не захтева уређаје за вежбање. Ако немате времена да узмете формални час, купите ДВД и истегните мишиће једноставним позицијама које ће уравнотежити и умирити своје тело и ум током времена када стрес празника може бити окидач за нелагодност. Ако то урадите ујутро, активирајте кардиоваскуларни систем и смањите шансе неочекиваног срчаног удара.

5. Валк
Куповина у хитним случајевима није лака. Обуците удобне тениске ципеле и искористите ову сезону да посјетите свако одељење трговачког центра и пронађите најбоље попусте. Ходање брзом и сталном брзином спаљује калорије. Ходање смањује "лош" холестерол и снижава крвни притисак.

Video Медицина: Деда Мраз дарује добру децу (Април 2024).