5 вежби за здрав врат

• Април 20, 2024

Тхе вратни бол То се не односи нужно на било коју болест, напротив, постоји висок проценат психосоматског поријекла због стрес , тхе анксиозност или нерешени проблеми, који стварају напетост мишића. Да се ​​опусте и елиминишу вратни бол , ГетКоралХеалтх препоручује следеће вежбе .

1. Лезите на леђа, савијте кољена и ставите ноге на под, неколико пута дисајте полако. Поново инспирира, а када уклањате зрак поравнава стражњи дио врата према тлу. Држите положај неколико секунди. Вратите се у првобитну позицију и поновите 15 пута.

2. У претходном положају направите кругове главом, без подизања рамена пода, десно и лево. Овако се опустите. Обилазак за 3 минуте.

3. Седите и окрећите главу колико год можете на једну страну, а затим на другу. Ставите кажипрст неколико центиметара испред носа и покушајте да додирнете прст, а затим назад. Урадите два понављања.

4. Устани, стави руке на потиљак, гурај према рукама док се опиру. Држите положај неколико секунди. Подигните браду

5. Седење инспирира док се стегнете врат и подижете рамена, да бисте ослободили ваздух који опушта рамена и врат. Урадите два понављања.

Да бисте се још више опустили, слушајте омиљену музику и изводите ову рутину на отвореном. Сретно!

Да ли желите да изгубите тежину? Пријавите се и уживајте у новом ГетКоралХеалтх алату