5 дисциплина које побољшавају ваше расположење

• Април 20, 2024

Маке вежбе Често, не само да побољшава ваше физичко стање али још једна важна предност је да побољшава расположење и помаже у спречавању поремећаја као што је анксиозност или депресија , углавном ако је у питању интензивно вежбање , према студији коју је спровео Метрополитан Университи оф Манцхестер, Енглеска .

Дакле, у ГетКоралХеалтх представљамо неке дисциплине и вежбе који помажу да се боље стање ума, према ливестронг.цом:
 

1. Валк Јеннипхер Валтерс, цертифицирани лични тренер и суоснивач Фит Боттомед Гирлс, објашњава да одлазак у шетњу (ходање на отвореном) помаже смиривању живаца и побољшању расположења. Осим тога, студије показују да она смањује нивое стрес цалм тхе анксиозност и чак јача имуни систем.
 

2. ХИИТ. Тхе Интензивни тренинг високог интензитета , осим што вам омогућава да оптимизујете свој физички рад у краћим периодима, ова врста снажне дисциплине омогућава ослобађање емоција, тако да директно утиче на стање ума, према Цхрис Фреитаг, цертифицирани тренер и члан Америчког вијећа за вјежбу .
 

3. Тегови. Према студији објављеној у часопису Арцхивес оф Интернал МедицинеРедовни тренинг снаге помаже женама да побољшају ментални фокус и пажњу, као и њихово расположење.
 

4. Таи цхи. Ова дисциплина помаже у обнављању енергије, побољшава квалитет сна, смањује ниво стреса, пружа бољи осећај благостања, чиме се бори против исцрпљености и промовише боље стање ума.
 

5. Данце. Све оне дисциплине које су базиране и праћене ритмовима, као што су зумба, јаззекерцисе или поле данце, између осталог, генеришу велику количину ендорфини , хормон среће, чак и ако се ради сам или уз пратњу; Поред тога, помаже у сагоревању добре количине калорија.

Постоји широк спектар дисциплина које доносе корист расположењу, али важно је имати на уму да је свака од њих вежбе мора бити попраћен програмом обуку добро оријентисан, као и позитиван став потребан да би резултати били задовољавајући.

Video Медицина: Дисциплина или мотивация? 5 важных приемов (Април 2024).