Дехидриране намирнице за губитак тежине

• Април 19, 2024

Тхе дехидрирану храну Концентришу хранљиве материје и дају 3 до 4 пута више енергије него када су свеже. Пример за то су сушено воће или поврће, које концентрација њихових својстава омогућава бољу асимилацију, тако да се могу укључити у дијете за мршављење , као и све врсте људи, наводи се на сајту агкнутрицион.цом

Ови плодови су одлична опција као ужина, поред пружања неколико здравствених бенефиција. У интервјуу са нутриционистом Моница Маза , стручњак за исхрану, представљамо оно што су плодови савезника твоје фигуре. Упознајте их!

1. Осушене брескве или брескве . Имају велику количину бета каротен и калијум, што их чини веома погодним хипертензивна и корисно за повећање одбране и борбу против проблема коже . Они су меки лаксативи .

Сирова се може додати у воћне салате, јогурт итд. и они су такође добра пратња у печењу птица. Садрже само 265 калорија на 100 г.
 

2. Дехидриране или сушене шљиве . Имају својства лаксативи због садржаја слузи, фибер и друге супстанце које стимулишу цревне покрете. Садрже витамин Б1, гвожђе и разне минерале. Садрже 270 калорија на 100 г.
 

3. Датуми сушења или сушења: Активирајте способност концентрације и менталну агилност. Исто тако, ако узмете 5 датума прије спавања, они вам помажу спавати . Они су извор витамина Б5, магнезијума, калцијума и других минерала, и помажу у побољшању дигестија . Садрже 280 калорија на 100 г.
 

4. Дехидриране или сушене грожђице . Сви садрже богате шећере који се лако асимилирају, поред калцијума и гвожђа. Више него јести сами, идеални су за комбиновање са спанаћем, рибом, сиревима и слатким рецептима. Садрже 260 калорија на 100 г.
 

5. Дехидриране или сушене смокве : Њихова семена су одлична лаксативи , осим борбе кашаљ . Смокв крух са бадемима је комплетан и здрав десерт, на пример. Садрже 280 калорија на 100 г.

Поред ових плодова, можете наћи и намирнице као што су артичоке и спанаћ, које су веома богате гвожђем; клица пшенице, сунцокрета и бадема, који у високим пропорцијама садрже витамин Е, као и брокула, која је позната по својим антиоксидативним својствима, и блитве која се користи у борби против анемија .

Све ове намирнице могу бити подвргнуте различитим облицима прераде да би се дехидрирала или осушила, распршила или здробила, како би боље очували своје особине и помогли бољу храну.
 

Video Медицина: CLAVES PARA ADELGAZAR Parte 1 ana contigo (Април 2024).