5 дневних активности за сагоревање 200 калорија

• Април 25, 2024

Према Министарство јавног здравља просечна мексичка исхрана треба да буде између 1,500 до 2 хиљаде калорија дневно како би се избегла прекомерна тежина и гојазност; Поред тога, морате обавити 30 минута физичке активности. Међутим, како је то лако постићи?

Не знајући то, у вашој дневној рутини постоји нека врста физичке активности која вам може помоћи да контролишете своју тежину и сагорите око 200 калорија. Из тог разлога ГетКоралХеалтх представља вам пет вјежби које ће вам омогућити да задржите своју тежину.

1. Куповина бицикла. Поред доприноса околини и вашој економији, 25 минута ове активности вам омогућава да сагорите 200 калорија. Многи људи га користе да оду на тржиште или да купе храну. Шта очекујете?

2. Идите у шетњу са својим љубимцем. Људи који излазе у шетњу са својим псом су више у складу са вежбом. 40-минутна шетња, удаљена 3 до 5 километара, идеална је за уклањање тих додатних калорија.

3. Идите у куповину. Ходање у трговачком центру или одлазак из трговине до трговине омогућава вам да сагорите око 250 калорија; поред тога што вам омогућава интеракцију са другим људима, укључујући пријатеље и породицу.

4. Очистите кућу. Чишћење, прављење вечере и прање посуђа вам може дати тежину коју желите; 30 минута домаће активности је довољно.

5. Попните се степеницама. Савршен за побољшање циркулације и спречавање кардиоваскуларних обољења, потребно је неколико пута подузети кораке за формирање укупно 20 минута, што вам може помоћи да сагорите 200 калорија.

Запамтите, ваше здравље зависи од само једне особе: вас. Пазите и волите себе!