5 предности трчања са утезима

• Април 23, 2024

Сматрајући се једном од најкомплетнијих физичких активности које постоје, трчање је сада постало идеално средство за постизање циљева: изгубити тежину , мишиће тона и облика. Међутим, његове користи се могу побољшати употребом спортских елемената; на пример, тежине.

Трчање са утезима је све чешћа пракса, јер се померањем додатне тежине, док радите вежбу, ствара већа калоријска опекотина, што се преводи у изгубити тежину брже.

Тегови се редовно постављају на зглобове и зглобове и не смију прелазити 3 и 5 килограма. Запамтите, злостављање или прекомјерна тежина могу оштетити зглобове.

Осим губитка тежине, трчање са утезима има и друге предности ГетКоралХеалтх нуди вам неке:

1. Побољшава снагу, снагу, брзину, отпорност и еластичност носача.

2. Они стварају додатни стимуланс у мишићима ногу и руку који вам омогућава да их брже тонирате.

3. То вам омогућава да добијете добре резултате у краћим временима.

4. Они много више користе кардиоваскуларни рад.

5. Трчање са тежинама значи повећање физичке потражње и већи унос калорија.

Пре него што додате додатну тежину својој рутини, потребно је узети у обзир неколико савета:

1. Не користите те тежине ако имате проблема са зглобовима.

2. Почните са умереном тежином. Ова пракса мора бити прогресивна. Запамтите да ваше тело није навикнуто на њега, ако додате неблаговремену тежину, можете изазвати повреду.

3. Побрините се да савршено ходате са овим утезима.

У свакој вежби, професионалац треба да обавести о томе колико је једноставан за ваше очи. Поред тога, препоручује се да пре почетка рутине консултујете лекара да бисте сазнали у ком сте здравственом стању и да ли је спортска активност прилагођена вашим потребама.

Осим губитка тежине, циљ тренинга је одржати и побољшати здравље, покушати обавити 30 минута дневно и примијетити физичку и емоционалну разлику.