5 предности физичког загревања

Ово служи да се "буквално" загреје тело спортске активности шта ће бити учињено Загревање вам нуди многе погодности, укључујући:

1. Опустите мишиће тако да се не осјећате напето. 2. Правилно подигните број откуцаја срца. 3. Убрзајте нервне импулсе, побољшавајући рефлексе. флексибилност и мобилност зглобова , што смањује ризик од патње повреде

У интервјуу за Арли Лифсхит , инструктор Јаззерцисе, напомиње да би загревање требало да траје 10 до 20 минута: "Требало би да буде довољно јак да подигне број откуцаја срца и припреми мишиће који ће се користити током активности."

Ево примера како можете то да урадите, не заборављајући да је гријање претходни и протежу се, На крају спортске рутине, неопходно је побољшати квалитет живота и бринути се о мишићима и зглобовима:

Кључ за здрав животни стил је да се изведе вежбе према вашем физичком стању и идите са стручњацима који постављају рутину која вам омогућава да видите и осећате се боље. Да ли је загревање и истезање део ваше рутине вежбања? Да ли сте свесни да су ваши зглобови у опасности?

Прати нас Твиттер и Фацебоок .

Ако сте заинтересовани да добијете више информација о овој теми, не оклевајте регистер са нама


Video Медицина: Planet Wissen Erdwärme als Energiequelle (Јули 2020).