5 основних вјежби за Олимпијски сајам

• Април 25, 2024

Спортисти који учествују на Олимпијским играма имају своје рутине за постизање одговарајућег учинка у својим дисциплинама; међутим, постоје вежбе основна правила која сви учесници морају да испуне пре почетка било ког такмичења.

Према страници Вицтортраиннер , тхе вежбе Основе се раде како би се развиле карактеристике сваког учесника и избегла повреда током такмичења.

1.- Тегови : Да би се развио мишићни волумен који погодује бављењу спортом тежине мртви, било у машинама, баровима, теговима или теговима. Ово вежбе основни услови ће побољшати опште физичко стање и спречити повреде .

2.- Аеробни тренинг: Ова рутина је дизајнирана да побољша кардиоваскуларни систем учесника, јер они обезбеђују кисеоник који негује ћелије тела. Осим тога, ово вежбе Основни мишићи развијају мишићну масу срца, што ће проузроковати крви на ефикаснији начин; Такође спречава депресију и елиминише стрес изазван Олимпијским играма. Треба их обавити између 12 и 15 минута при максималном капацитету од 80%.

3.- Повећајте температуру: Са вежбе основно гријање треба повећати температуре интрамускуларно за постизање добрих физичких перформанси. Фокусирајте се на мишића да сте заинтересовани за рад, на пример бицепс, трицепс, пекторал, између осталих.

4.- Координација : Тхе вежбе основно за синхронизацију целог тела, од стопала до визије. Покрети су направљени са лоптицама, лоптама, конопцима, прстеном, између осталих.

5.- Флексибилност : Тхе вежбе основни за побољшање еластичности и генеришу се сопственом мускулатуром, без спољне помоћи; Поред тога, сваки сегмент кости је мобилисан да повећа покретљивост зглобова.

Отхерс вежбе Основни који учесници олимпијског сајма морају да изведу су они који повећавају брзину, што побољшава држање тела. Покрети морају бити кратки и са много понављања.

Поред тога обуку физички, сваки спортиста мора узети психолошки третман, који ће помоћи у развијању њихове толеранције према фрустрацији и развијању метода за побољшање испуњења циљева.

Да ли желите да изгубите тежину? Пријавите се и уживајте у новом ГетКоралХеалтх алату

Video Медицина: 6 PACK ABS For Beginners You Can Do Anywhere | 2018 (Април 2024).