Мексичке врсте, најефикасније!
Март 2024
Да ли сте уморни од ваших кормила и да ли бисте жељели радити друге врсте вјежби како бисте показали раван трбух? Тхе иога вам помаже да елиминишете стрес и одржавати одређену силуету без великих напора.
Према информацијама из Хуффингтон Пост , јога повећава вашу флексибилност и ефикасно гори маст вашег тела. Дакле, да бисмо добили раван стомак, даћемо вам следеће асанас :
Позиција дрвета: Стојте заједно. Подигните десну ногу и напуните ногу на страну колена. Подигните руке или се придружите длановима на нивоу груди. Задржите равнотежу и трбух док радите 10 дугих дубоких удисаја. Поновите са другом ногом.
Ектреме варриор: Усправите се и направите дуг корак напред левом ногом; савијте колено и нагните се напред. Окрените торзо на леву страну. Дланови ваших руку требају бити заједно, а очи гледати према стропу. Задржите позицију за 10 дугих дубоких удисаја и вратите се на почетну позицију. Поновите са другом ногом.
Пас нагнут: Лезите лицем према доље као да сте гуштер. Подржите своју тежину на рукама и испружите леву ногу према горе, правећи равну линију са својим телом. Држите држање неколико секунди и поновите 10 пута истом ногом. Замените другу ногу.
Варриор 3: Усправите се и контрахирајте трбух. Подигните леву ногу назад, у исто време док савијате тело напред; испружите руке изнад главе. Узмите три дубока и дуга удисаја и вратите се на почетну позицију. Поновите са другом ногом.
Колена: Стојте на коленима са усправљеним леђима, а руке равно напријед. Нагните торзо унатраг без да видите руке и држите главу усправно. Држите асану на неколико секунди и вратите се на првобитни положај. Поновите 10 пута.
Да употпуни ову рутину трбух авион, лДиректор Мексичког института за јогу, Ана Паула Домингуез , даје вам неке положаје како би их елиминисали калорија :
Са овим асанама постижете тонирано тело, али најважније је да ћете заборавити маст у телу и имаћете трбух стан Не заборавите да једете уравнотежену исхрану и правилно хидрирате. А ви, знате ли друге вежбе за раван стомак?
Пратите нас на @ГетКоралХеалтх, ГетКоралХеалтх на Фацебоок-у и ИоуТубе-у
Желите ли добити више информација о свом интересовању? Пријавите се са нама