5 акције које је наука доказала да мења ваш живот

• Април 25, 2024

Током своје историје, људска бића су усвојила и / или научила мноштво "малих великих" акција које су позитивно трансформисале њихове животе. Ин ГетКоралХеалтх ми вам кажемо 5 акција које је наука доказала да су промениле наше постојање.

1. Дојите децу, добро за мајке . Једна од највећих студија спроведених у Сједињеним Америчким Државама, са учешћем више од 100 хиљада жена, наводи да мајке које доје током свог живота више од 23 мјесеца имају 23% мањи ризик од патње коронарна болест .

Истрага је почела 1976. године у Сједињеним Државама, када је група стручњака из Женска болница Бригхам, Медицинска школа Харвард , почела је да анализира утицај дојења на кардиоваскуларно здравље жена. Дојење такође смањује ризик од рак јајника и рак груди и чини се да имају смањење ефекта на развој остеопорозе.

2. Једите орасима, добро чак и за сперму. Ово невероватно суво воће садржи значајну количину омега 3 масних киселина биљног порекла. Његово укључивање у исхрану омогућава смањење нивоа лошег холестерола, високог крвног притиска или глукозе у крви. Све то значи да су ораси погодни за особе оболеле од дијабетеса, а истовремено помажу у смањењу кардиоваскуларних фактора ризика.

Најновије: према Медицинска школа на Универзитету Калифорнија (УЦЛА) конзумирање 75 грама ораха дневно побољшава виталност, покретљивост и морфологију сперме код здравих мушкараца између 21 и 35 година.

3. Пигменти против срчаног удара. Недавне студије показују да биљни пигменти присутни у великој количини хране доприносе превенцији инфаркта миокарда и других коронарне болести . Стручњаци кажу да је унос жуте, љубичасте, црвене или плаве хране више него хир у свијету дијететике.

Показано је да што је већи интензитет боје у воћу и поврћу које конзумирамо, то је већа употреба витамини , минерале и фотокемикалије које садрже. Холандски доктор Мицхаел Хертог , фром Државни институт за јавну хигијену , први је повезао кардиоваскуларне ризике са конзумацијом флавоноида, врсте шећера чије име потиче од латинског флавуса, што значи жуто.

4. Вежбајте ум, судокус да бисте спречили Алцхајмерову болест. Студија спроведена од стране научника из Рамон и Цајал Институте из Мадрида (Шпанија), показао је да када чита, пише, односи се на околину или ради судоку, мозак хвата а хормон познат као ИГФ-1 (Инзулину сличан фактор раста-1) крвотока и, аутоматски, неурони започињу процес самозаштите, преживљавања и развоја који гарантује правилно функционисање ума.

5. Смеј се да имаш сретан мозак. Студија коју је представио лекар Наталиа Лопез , професор биохемије и молекуларне биологије Универзитет Наварра , каже да смисао за хумор завршава модификовањем мозак на позитиван начин и јача тело и здрав је. Кроз ослобађање допамина, хормона који генерише осећај радости који завршава соматизацијом у смеху који, заузврат, јача срце и генерише здраве соматске одговоре.

Video Медицина: Stress, Portrait of a Killer - Full Documentary (2008) (Април 2024).